首先明白自己为何焦虑？
工作 学习 爱人 朋友 亲情 穷
（物质上的，精神上的）
很少有人说 什么也不因为就是很焦虑
运动和看书 是两种最低成本却有效率的方式了
运动开始会很难，因为都有惰性，可以从简单的开始，比如最开始做一周的瑜伽，下周再加上些简单的其他运动，一点一点增加难度，慢慢的就享受包含的感觉，开始是不容易沉浸在瑜伽中的，不要觉得自己不适合做，慢慢就一定会好的
读书，这是无形中改变一个人的，也急不来，一周看一本就可以，不要强迫自己，曾经看过一本 《遇见更好的...》教了读者一些具体的面对自己压力的方法，我是很受用。总结来说就是接受自己，认识自己的意识，面对它。慢慢改变了自己的思想，在开始看其他的书，《平凡的世界》是我最喜欢的，最近读了《你只是看起来...》，《呼啸..》《茶花.》其实看什么都没有关系，在于你能静下心来 投入到书中。或者不方便看书听听FM，里边真的很多内容，都比玩手机要好些，给自己点时间，慢慢来，不要急于求成，想想半年或者一年后，如果做这些事，你会是怎样的你，如果每天还是刷手机，在不值得的事上费时间，简直太亏了，没什么比让自己变得更好更重要了，为了不一样的心境，为了你爱的人，变得更好，而后爱人，爱中国，爱世界。
