大家好，非常高兴，再次有机会在我们212班的彩虹时间，为大家做分享。
其实这个主题，我老早就选了，为什么选这个分享主题呢？在这里我想为大家抛出几个问题？在大家的眼里，女性，怎样才算活出自己呢？
如果大家此刻在线，请和我互动一下？把文字发到屏幕上？
好，非常感谢大家的回馈。
那我个人认为，如果我们活出这样的人生就是精彩的。
1.财务自由
2.精神自由
3.身体自由
4.是一个有爱的人，爱自己，爱家人，爱身边的人，这种爱不是迎合，满足他人，而是真正的支持，滋养，成长。
5.自己为自己付起100%的责任。
但我今天着重想说怎样爱自己。
也许有的人会说：我很爱自己啊，我想做什么就做什么，但事实是，我们常常是在这种不爱自己的状态，而没有觉知。
因为在现实生活中，甚至我们从小时候开始，很多信念限制了女性爱自己，成为想要的那个自己。
我给大家举几个例子，大家想想自己曾经或现在有没有这样的经历：
1.不愿意去要求什么？如果我们想要什么？对别人是一种负担，既然说了做不到，那为什么要说呢？我不重要，我的需求我等等好了。觉得要东西是不好的。甚至不知道自己要什么，忘了自己是有需要的。
2.不把你心里爱的能量，和别人分享：比如，看到对方很漂亮，但不好意思向对方说出口，或者把这话说出去，他们就变多了，而我变少了，或者把这个爱的能量给出去一个男性的朋友，他会误解我和他在一起；还有女人之间的竞争，羡慕，嫉妒；这种心的能量，一旦想向外流动，如果我限制了我自己，那就是伤害了自己。
还有就是身体上的碰触，希望对方怎样碰触，但我不敢提出，所以，我们把这个能量拉了回来，头脑里有各式各样的理由，但没有一个理由，能代表真实，想亲近对方，也许只是想一个简单的拥抱，但又怕对方觉得我有其它想法，又把这个能量收回来，这种感觉会让我们觉得自己很匮乏。
3.不要从别人身上接收这份心的能量进来，不要展示自己，比如我们的外表，我们的烹调技术，或者其他优秀的品质，特别棒，引人注目，得到夸赞，而我们自己常常会谦虚，不承认。
因为女人被教导：要小小的，甜甜的，要乖，要谦虚，把别人送过来的爱，我们亲自被斩断，以这样的方式，被看到，被荣耀，我们会自己斩断。最后导致我们的伴侣和我们亲近，我们确没有办法去深深地接受。
也会影响到我们和大自然的关系，比如：沐浴在阳光下，漫步在沙滩上，我们无法全然地享受大自然的碰触，我们周遭似乎有了一层壳，我们过着一种麻木的生活方式，没有感觉，在当下无法接受碰触，包括大自然和亲密关系之间的触碰，一旦碰到头脑就想东想西，无法真正地活在当下。
4.我们不给自己这份心的能量，不把这个爱的能量给自己， 比如：你希望你的爱人记住你你们的结婚纪念日，记住这个特别的日子，男的记不得，女的就会很悲伤很生气。
或者我们自己外表有改变，特别期待别人夸奖。等着别人来认可我们。也就是说对我们自己的爱是来自于外在。
但其实那份爱，是来自于我们的内在。我们可以自己买给自己鲜花，在饭店享受烛光晚餐，做一个香薰spa，在咖啡店享受一个人的下午茶时光，我们能为自己做的事其实很多。
把批评自己的时间，多一些正面的话语和嘉奖。我们经常习惯这么严格的批评自己。有些时候，当别人批评指责的时候，更大的伤害其实是我们自己对自己的批评和指责。
5.我们限制了爱的流动，爱自己的能力，不要对心说不。比如说穿衣服太紧了，不想穿，但不行你还得穿上去，不喜欢某某人身上的味道，但是还得凑上前去和他问好。对于身为女人的我们影响更大。我们从来没有适当的机会为自己说no。当别人想与自己有亲密互动的时候，而我们不想，我们也不会为自己说no，尤其是在长期的关系里。
我们为自己设计界限，其实不是把自己关起来，当我说no，不是封闭，而是持续的敞开来，如果我们在当下，我们能区分哪些是yes？哪些是no，很容易区分开来。
以上这5种限制，会让自己很饥渴，很饥饿，但无法得到。让我们吃到原本不想吃的东西，因为我们很饥饿。在现实生活中，我相信很多女性都有这样的经历。当你心情不好的时候，就会特别想吃东西。不是有句话说吗？没有什么是一顿美食解决不了的，如果解决不了，那就吃两顿。这其实就是内心爱的匮乏，造成了对食物的依赖。
那我们如何才能真正的爱自己呢？
1.不要去要你想要的东西。每天都去找一个自己想要的东西。很难说出口的，但就是去要。我们找一个漂亮的笔记本：命名为“自爱笔记”，表达自己的需要，需要对方怎么做？坦诚的说出来，即使是对方拒绝，那也没关系，不会影响自我的价值感。把这些记录下来，不管他的回应是什么，那些不重要，重点是你已经要了，这是最重要的。
2.不要把心里的爱给别人。
当你看到一个人想说什么，做些什么。但你经常把他们强制性的拉回来。从今天开始，当你有这样的想法的时候，你尽力去做，把这个也放在自爱笔记本。
3.不去接受心中的爱。不要去接受这份爱，这份涌动。
当对方要给你爱，你就敞开接受，感觉自己，感觉对方给的给予，把他的给予，通过呼吸带到你身体的每一个角落，把头脑里的想法放到一旁，只是单纯的接受。
4.不能给自己爱。
买一个心仪已久的小东西，是自己非常喜欢的，帮自己做一个脚底按摩，或花两分钟，站在镜子面前，亲吻自己的手，然后说，thank you，你做的太棒了，或在一天结束后夸自己，你今天做的真是太好了，并把它记录在自爱笔记本上。
5勇敢的.say no。
当自己无法say no，去感觉自己的感受。去把那个no说出来。当自己真正不需要的时候，勇敢的说no，拒绝，不要怕say no会失去什么？失去的也不是真正属于你自己的，失去会有更好的，更适合的等着你，永远有最好的等着你，相信那份爱，一直在那里，坚信，深信不疑。
易效能的90天践行，是让我们从行动开始，重塑自己的行为习惯，每天进步一点点，用90天爱上自己。
那今天我和大家分享的这五点，是从内在开始，从我们的心灵开始，要让自己持续不停的这样做，而且不要跟踪，就像训练我们的肌肉、好习惯一样，来训练我们内在爱自己的能力。
当我们女性学会真正的爱自己。我们才有可能真正的去爱到我们的家人。因为爱，不是给予，我们不能给别人自己没有的东西。爱是一种流淌，是一种洋溢。只有我们内在，有丰盛的爱，我们首先滋养到自己，然后才会把这份爱流淌出来，洋溢出来，真正滋养到我们周围的人。
其实活出女性的精彩，就是我们女性能够真正的做自己，爱自己，无论自己美和丑，胖与瘦，是否有自己的事业？是否财务自由？我们都要从心底里无条件的接纳自己，因为我们每一个人都是独一无二的，我们身为女性，是上天的恩赐，我们可以成为母亲，亲自经历创造生命的伟大，我们要荣耀自己身为女人，活出女性特有的单纯、爱、成熟、性感、慈悲。
那我今天的分享就到这里，大家如果有感触，可以继续在群里互动，感谢大家的聆听。祝我们212班所有的女性朋友都能活出属于自己的精彩人生！
彩虹时间听后感分享20190516 知行传奇9组杨欢
1.保持感恩之心和自我觉知之心，人生会更加美满；
2.活出自己——财务自由，身体自由，心灵自由，爱自己，爱家人，爱身边的人；可以对自己100%负责；
3.建立内在的自我肯定体系，不要依赖于外在的评价；
4.当遭遇外界批评的时候，对我们伤害更大的是自我的批评和否定；
5.做真实的自我，敢于对不喜欢的事物说不；
6.写自爱笔记，表达自己的需要；
7.敢于说出自己内在的需求，敞开接受他人给予的爱，用行动和语言给予自己爱，并且记录；
8.相信自己有资格获得最好的爱，并且成为一个能够给予他人爱的人；
9.真实的爱，由内而外。老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼；
10.悦纳自我，与时俱进与时偕行，做新时代的卓越女性男性代表
姝薇用行动证明自己走在成为真实自我的道路上，爱自己，爱家人，爱身边的人。把爱分享给一个人，你能获得双份的爱，把爱分享给多个人，你能获得多份的爱。世间唯有爱，是越分享越多。
云霞分享：如果我们认识到爱就是理解，那我们就有了灵性生命。
爱就是自由，如果我们享受他人的自由就像享受我们自己的自由一样。而在这中间，爱不仅仅是一种美好的情感，而是一种整合的理想，是包容，爱意味着更多，爱是人的身份（human identity）。
爱就是认同。
