作者从每天晚上写日记到后来开始早上写，人生发生了巨大的变化。是的，同样是写日记不同的时间写心境不同，同一件事情记录下来流露出的情绪和状态是非常不同的，到晚上因为自己的能量到这个时候已经消耗掉八九成，写日记回顾一天的工作和生活难免会有一些负面的信息和情绪，这种状态下写出来的东西对自己更多的是消耗和消极的，但是早上不一样，只要休息好了早上一定是一天中情绪最高能量充足的时候，这时候对前一天做总结和回顾的时候更多记起的是好的事情，而且即便是不好的事情也能够以比较积极乐观的态度去面对。除了对前一天的反思还有对即将开始的一天的计划和安排。
在书中作者提到写晨间日记的三大原则和七大作战守则。
原则：
1. 早上不要花3分钟以上的时间，花费的时间长了确实难以坚持下来，最好有固定的模板，每天复制然后稍作修改即可完成。
2. 先决定书写的地点，每天在固定的地点完成容易将这件事情固化下来。
3. 写一个字也没关系，嗯只要坚持写，内容不是问题关键在能坚持做这件事情。
作战守则：
1. 开心日记作战法，一开始的七天只写积极的、开心的事情。
2. ONE TWO作战法
3. “巴甫洛夫的狗”作战法，形成条件反射。
4. 奖励自己作战法，在坚持一段时间后给予自己一定的奖励，比如一顿美食、一个小礼物等等都能够让自己继续努力。
5. 宣告众天下作战法，跟朋友或在朋友圈做承诺，这个方法在辉哥奇谈的文章中也有提到。
6. 一千日作战法，坚持三年看看。
7. 为别人努力作战法
作者还特别强调晨间日记是私密的只有自己才能看所以些什么都可以，大胆写出自己的想法愿望……
嗯自从上完易效能一阶课程之后我也有陆续写晨间日记但是没有坚持，尤其早上起不来的时候一般就省略掉不写了，到单位之后觉得再写就失去了意义也就不了了之，但是想想其实也不是，一般是到单位之后才正式开始一天的事情，不管工作或其它都可以在开工之前对当天要做的事情做计划，仍然是很有意义的，最难的部分是反思，其它几项花费的时间并不多，潜意识里觉得反思是非常非常重要的部分，如果不写貌似晨间日记的意义就不大，现在想想也不完全是，晨间日记还包含了当天的青蛙，计划也是一天中非常重要的部分，所以反思如果时间多可以多写，如果时间少也可以不写或是一句话带过，不管怎么样先坚持写再说，先完成再完美。
