酶，是一种活性蛋白质，是生命化学反应的催化剂。
酶与人体的生理时钟息息相关，它有两大目的：
1．增强身体代谢率
2．促进体内潜在酶的活性
白天人体的各项活动都需要夜间时间所产生的酶。人体在清醒的时间内无法生产所需要的酶，只有在夜间睡眠期间可以生产酶。体内产生大量的酶，除了代谢外，还要准备第二天需要消化的。
如果晚上不休息，人体会停止代谢和生产酶。连续长时间睡眠不足，体内无法充分进行代谢，就会出现头痛、肩膀酸痛、腰痛等疾病，还会出现黑眼圈，加速身体老化。所以，睡眠不足是百害无一利。我们每天需要保持7-8小时的睡眠。但是，凌晨12点睡觉到早上7点起床和凌晨4点睡觉到上午11点起床，这两个睡眠的意思是完全不同的，前者要比后者的睡眠品质要好。根据酶的生理时钟，凌晨12点到早上7点的时间段人体生产所需要的酶，而凌晨4点到中午被称为排泄时间。夜间排汗、排尿、排便都是将体内疲劳物质和代谢毒素排出体外，达到净化身体的目的。中午到晚上8点是营养补给和消化时间，这时消化酶会更好的帮助消化和吸收营养。晚上8点到凌晨4点就是吸收和代谢的时间，每天睡眠不足身体是不会健康的。
酶好生活创造幸福力
