最近在读关于健康的书，也关注起养生来，其实大多时候是看了头脑里自己消化了，不动手做读书笔记，现在结合自己的认知将最近形成的养生观念简单直白地输出，以便偶尔查阅。
和同学聊天时她说她接触到的观念是“三养”，即营养，休养，保养。营养即吃和喝；休养即睡眠和减压；保养即健身和美容。我觉得这个观念既好记又实用。
今天先说说部分吃和喝吧
每天要吃喝够15种食物。推荐吃：1、老玉米被称作黄金作物，含有卵磷脂、亚油酸、Ve 等，所以喝玉米羹哦。2、荞麦含有18%纤维素，预防肠癌。3、红薯，山药，土豆是“三吸”食物，吸水，吸糖，吸脂肪。4、燕麦“三降”，降糖降脂，降压。5、小米除湿健脾助睡眠。推荐喝：1、绿茶含茶多酚抗癌，氟固牙防蛀，茶单宁提高血管韧性。2、红葡萄吃的时候不吐葡萄皮儿。3、豆浆含5种抗癌物质。4、多喝酸奶。5、柠檬汁清身体毒素，排大小便。
当然还有很多了，比如海带、白萝卜、西红柿、香菇等等。
“人的健康如堤坝的保养，最初发现有漏洞，只要很少力量便可堵塞，但当不加理会，到崩堤时才作补救，则纵使花更多的人力、物力也没有用。”—李嘉诚
与君共勉之
