不能既要又要

       最近的目标是体脂刷到23%-25%左右，训练计划从增肌改为纯有氧爬坡了，之前会先力量训练然后再进行15分钟的有氧，但是这样的刷脂速度太慢，因为增肌平时也不太会忌嘴，所以体型会变的“壮胖”，增肌的同时刷脂，这本身就是个悖论，人真的不能既要又要，又想有肌肉又想刷脂，增肌就意味着要有足够的摄入量才长肌肉，同时脂肪也不可避免会长些，刷脂就意味着摄入量要低于消耗量，没有足够的摄入量还长什么肌肉。如果以增肌为主那么力量训练后多做的15分钟甚至更长时间的有氧就属于浪费时间了，所以要有明确目标分开训练，这样效果反而最好。

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