随着学习不断更新中。。。
知道英文名称，就可以上Youtube找教程~哈哈。
搜动作时，关键字要加pole，比如搜索正一字怎么做：pole plank
初级
- 吊杆 parachute; hang tough
- 走管 pole walk
- 正身转front hook spin
- 反身转back hook spin
- 夹管转crossed-leg fireman
- 爬管 basic pole climb
- 盘管转 sunwheel; ankle hook；stag
- 弯腿坐管beginner pole sit.
- 直腿坐管sited pike
- 弯腿倒挂 layback ； crossed knee release
- 正一字plank
- 椅子转 chair spin
- 撑手转 carousel spin
- 直腿倒挂 layback； cross ankle release(CAR)
- 撑手转变反身转
- 卷腰转reverse grab(straight leg)
- 背身转 reverse grab
- 吸管转 cradle
基本舞蹈动作，其他
- body wave
- swoop
- 圆胯
- U型胯figure U
- 8字胯 figure 8
- pirouette
- 竖叉 spagat； splits
- 横叉 middle splits
- 下腰 backbend
中级
- 单腿挂管 gemini
- 翻管 basic invert
- 单臂坐管 armpit hold
- 双飞燕？,单飞燕gold fish
- 撑手倒挂 butterfly
- 空手空脚Hercules； Hip hold
- 倒挂组合bow and arrow
- 手肘飞天？
- 直腿双飞燕 （Inverted ）Crucifix
- V字倒挂
