2018年5月6日作业周末班刘杏维

图片发自简书App

1:鱼式练习过程中出现的问题:胸腔上提程度不够

2:原因所在：胸椎段灵活程度不够，身体前侧紧张柔韧性欠缺，后背部肌肉群力量薄弱，肩关节不灵活

3:如何调整：加强身体前侧弹性和柔韧性，打开胸椎段和肩关节的空间，锻炼后背部肌肉群力量，进行伸展、力量和柔韧性相结合的训练

4:可借助体式：眼镜蛇式，后仰支架式，弓式，上蝗虫式，桥式，加强猫伸展式，新月式

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 2018年4月15日战士一式作业周末班刘杏维
    问题 1骨盆无法中正，髋一前一后 2后腿无法踩实地面，膝盖容易下掉 3大臂无法靠拢耳跟旁侧，肩上耸 原因所在 1臀...
    维维yoga阅读 2,607评论 0赞 0
  • 所有瑜伽体式
    山式 1.脚掌并拢，脚内沿相贴，脚趾对齐，抬脚趾建立足弓，感觉两脚掌受力均匀 2.膝盖自然伸直，双膝向上提，伸展膝...
    Anndear阅读 7,323评论 0赞 4
  • 拜日式
    山式： 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，十指大大的张开，伸展脚底肌肤。再上抬十...
    Iris_huang阅读 5,313评论 0赞 8
  • 2018年5月6日 鱼式作业
    出现的问题:胸椎上提程度不够 原理: ①胸椎不够灵活； ②胸部前侧肌肤紧张，柔韧性和弹性不够； ③后背力量不够； ...
    Iris_huang阅读 1,358评论 0赞 0
  • 我想他时……
    我想他时是不干净的 上帝，在你神圣而辉煌的殿堂 请饶恕我这有罪的肉身 ----海风亲吻着波纹 ----月光与树影缠...
    舒严阅读 936评论 0赞 0