运动是减肥期间必不可少的，一旦碰到生理期是不是就要停下所有的运动呢？其实也不必要，只需要注意一些事项就可以了。
在生理期初期我们很多女性都会不舒服，所以这几天建议根据自己情况来决定运动形式，如果要运动也要以较为舒缓、轻柔放松的拉伸运动为主，通过这些简单的拉伸运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力，因为适当的运动不仅不会有副作用，还会有利于身体，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，还能起到一定的缓解痛经的作用。
一定要掌控运动的方式和运动量，要避免剧烈或高强度的运动，如变速长跑，斜坡腹卷，跳绳，仰卧起坐等，特别是引起腹压增高的运动，要避免对腹腔施压，避免将腿位抬的过高，因为如果腹压如果突然增大，不仅容易引起血量改变，加重痛经或增加出血量，而且还可能引起妇科感染或炎症，在生理期的第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走，慢跑等有氧运动，不过还是要避免一些球类及负重较大的运动。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
