为什么胖胖们靠运动减肥更难？
想要成功减肥，首先就要“管住嘴，迈开腿”，对于很多人来说，二者不可兼得，能管住嘴的不一定就能迈开腿，能迈开腿的就会吃更多...
想让减肥人士运动本身就是件困难的事，大家总能找出各种理由拒绝。这下好了，“胖胖们”可以心安理得的平躺了。
有专家经研究发现：运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。
运动反而变胖？
竟是补偿机制在“作怪”
健康
研究人员最初认为，我们一天消耗的总能量是各种活动（从养花除草到跑马拉松）所消耗的能量与人体基本功能（即使我们什么都不做，维持生命所需的，例如免疫功能和伤口愈合）所消耗的能量之和。
但初步的实验室研究表明，这个简单的加法可能产生误导，因为对每天总能量消耗的估计往往小于人体基本功能和个人活动所消耗的能量之和。
科学
为了进一步探索这一点，一个国际科学家团队分析了1754名成年人的能量消耗数据。
这项发表在美国《当代生物学》半月刊上的研究称，提高活动水平（例如，通过增加运动）导致每个人的身体都通过在更长时间里限制基础代谢功能所消耗的能量来进行补偿。
举例来说，如果你去跑步，跟踪器显示你燃烧了300卡路里的热量（你的饮食也没什么不同），你可能会认为，你每天消耗的总能量增加了300卡路里。
但研究报告的第一作者、罗汉普顿大学教授刘易斯·哈尔西说，短期内可能是这样，但长期来看，你的身体将开始减少其他过程所消耗的能量，以补偿这一额外的能量消耗。
研究团队通过分析国际原子能机构（IAEA）双标水数据库收集到的1750名成年人的数据，这些人的BMI值（身体质量指数）分布在12.5到61.7之间。
分析发现，肥胖者（BMI较高）运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了，静息代谢竟减少了49%。相比之下，BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。
人一天的总能耗由基础代谢和日常活动能耗构成。
当一个胖子运动消耗每消耗100卡时，他的静息代谢就会减少49卡，那么他的总能量支出只增加了51卡；
而一个不胖的人运动消耗每消耗100卡，其总能量支出会增加72卡。换句话说，与不胖的人相比，肥胖者的运动效果更差。
胖胖们通过运动来减肥会更难
运动减肥的效果因人而异，对于肥胖者来说，减肥难度则更大，这跟补偿机制的差异性有关。
研究人员对BMI进行了分层研究，发现胖的人比瘦的人补偿效应更大。
此外，还在不同BMI人群中，把脂肪量作为连续变量进行了交互分析，发现脂肪量确实与补偿效应有交互作用，即脂肪量影响了补偿效应的程度。
“肥胖水平决定了补偿机制的个体差异。肥胖的人运动量越大，静息代谢水平越低。
比如，肥胖者运动时每多消耗1卡路里能量，就会在静息时减少大约半卡路里。” Halsey表示。
Speakman表示，这对肥胖者来说可能是一个“扎心”的结论。这意味着，肥胖的人想要通过运动来减肥可能比瘦人更难。
相反，尽管瘦的人的减肥意愿低，可他们的补偿效应却少得多。
想要减肥，进行有氧运动是最合适健康的方式，但是对于肥胖者们来说，运动这条路看来是不好走了。
既然运动和不运动的差别不大，能不能躺着就瘦下去呢？在不运动的情况的下，又能达到运动后的效果。
