首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。
呼气，双掌合实，掌根互推，感觉两侧腰被充分的拉长，脊柱向上伸直，颈部后退，手肘伸直用力贴向脸颊。腋窝向外打开，胸腔向外打开，肩膀放松打开。
保持掌根互推，右臂引领身体向左上方延长线方向延展，左手用力向上推住右手，跟右脚脚后跟向下沉形成对抗力，右髋也要收紧。
吸气，眼睛看见右臂延长线的位置，头回正，大臂引领身体回正。
风吹树式
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