1.主题：看到抖音里伤感的催泪电影还是会不住的流泪
2.事件：刷抖音 刷到最近播出和已经播出的两部失恋类型的电影 看完介绍就又控制不住流泪了
3.即时反应：这次比较释放 因为自己在家 就让自己哭 痛哭 大声哭出来 要释放掉一些情绪 很多情绪压抑在身体内太久 自己也都没有感知
4.此刻身体的感觉：就是特别难过 特别想哭 觉得自己很委屈 莫名的就带入以前的情绪 那种抓取而得不到的感受特别明显 那个可怜的卑微的自己 就跪在那里乞求别人来关照我
5.内在对话：可以感知到那种无助 心酸 那个可怜的自己的默默乞讨 从内心里再次感受到了不被关心 不被看见 那个渺小的自己
6.内在感受：孤独 可怜 没人看得到我 没人关心我 出现了小时候那种渴望的眼神 那种内心不被满足的苦楚
7.自己内在被触动：这种在感情上的期待也好 抓取也好 都是自己小时候内心不被看到的那种渴望 从父母身上转移到了爱人身上 但他们真的给不到啊 一但给不到我想要的 我就会从心里评判 他们是对我不好的
8.限制性信念：我是可怜的无助的 我需要你们照顾好我 我不想自己独立的处理事情 我就想着去依靠
9.临在后的真相：昨天我还在父母那里吃饭 其实父母在知道我去之前 问了好多我想吃什么 然后给我做好多好吃的 其实父母就是很爱我的 但有时候那些小时候的伤 现在会越来越多的跑出来 感觉不太好再扣上盖子了
10.选择就是：继续坚持内在探索 现在的感受越来越强烈了 自己内在的伤慢慢浮出水面 让自己看到 消化
