国际劳动节又称“五一国际劳动节”、“国际示威游行日”（International Workers' Day或者May Day），是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。
五一劳动最快乐！坚持运动，多巴胺的作用也使人很快乐！
一、平峦山环山跑
平峦山环山跑走起，主要装备有：一顶遮阳帽、一条擦汗束发带、一个耳机、运动腰包、护膝，今天增加了两个新装备：擦汗束发带、护膝，效果都很好，束发带可以很好地把汗水收集起来，不让汗顺着脸颊流淌；护膝却可以很好保护膝盖，跑完步膝盖没有任何不好的感觉。
本想早点起床，在9点前完成“万步有约”健走赛的“朝三”即完成3000步健走，点亮太阳️，但起床晚了，吃完早餐9点，休息1小时再去运动，没有点亮太阳，那就先完成3个运动处方吧！看来明天早上8点稍微填填肚子就出发完成“朝三”的任务，不至于晚上在步数已远远超万步还得完成“暮四”的任务。
上午10点左右从家出发，来到平峦山桃源弄影景区，走过了平峦山靠桃源居的4个连续上坡路段，然后进行运动前拉伸，这样完成了2个运动处方（即健走两个10分钟）。
于是，开始了今天计划的平峦山环山跑，前5公里的配速都在7分多，到第6公里我看了看计步器，第3运动处方还未完成，原来跑步是不能完成健走处方的。由于第6公里是连续上坡山道，跑起来也比较辛苦，于是改成健走，完成第3个运动处方。健走1.5公里左右完成了第3个运动处方（即连续15分钟健走）。这时也走完连续上坡山道，来到下坡山道，恢复跑步，跑完9公里后结束了今天的跑步。再进行运动后的拉伸，然后回家。看了看今天跑步恢复时间是22小时，即明天上午9：45后可以恢复，但我在假期间实行跑一休一，明天休息，后天再跑，不盲目追量，保护好膝盖，让跑步一直坚持下去，让快乐一直伴随着我。
二、年度跑步计划执行情况
从一月份以来坚持着周末跑，风雨无阻，上周末带齐了运动裝备结果因故没跑成，尽管这样，但原计划每月50KM的跑量已超额完成，4月完成了跑量65.11KM。1-4月计划总跑量200KM，实际总跑量249.8KM(含今天跑量9.04KM)。
下午5：00后还需健走“暮四”即健走4000步，点亮“万步有约”健走的月亮，才能完成今天的健走任务。
三、五一后开始健身
由于去年有过温度过低健身感冒的情况，于是今年计划健身与社区游泳池开启时间段一致，即5.1-10.1，以尽量减少感冒的次数。
总之，在实践中不断积累经验，不断调整运动计划，使自己运动计划越来越合理，让运动目的去杂质化，真正起到强身健体的作用。
