〈20181026晨间日记〉D115
愤怒
第一次近距离地观察一场愤怒的发生的过程。
情绪来得迅猛，内心的不平衡、愤愤不平，如破堤的洪水猛兽，让人觉得恐怖。
在内心积压的不满达到顶点，不吐不快。
如果不说出来，人就要爆炸了，大脑倒路，失去思考能力，人如野兽般只想要心中想要而不得的东西。
迫切地想要，越是被阻止，怒气被积压，越是不发不快。
就想立即将人如纸般撕碎了才罢休，就想疯一场，再也不去想为什么不能？心里想的是我不爽，就想要了，再也受不了了，如果不发泄出来，我就要死掉了。
困住我的条条框框太多了，为什么什么都要被责备呢？难道我不能要吗？
眼中仿佛有怒火，心中也有火焰，熊熊燃烧着自己，好难受，我要表达不快、要发疯、要燃烧自己。
现在再也不管别人了，什么长辈、谁谁谁，我就想开骂。
我就要不达目的不罢休，一定要发泄心头之怒，不计后果地生气、吼叫。
当然在观察别人愤怒情绪的同时，我记录下这些语言。
愤怒真的很恐怖，真的是会火在心头、绿了眼睛、做出自己难以置信的错事，那时会悔不当初。
情绪何等重要，不要说控制它，就连跟它和谐相处都特别难。
现在面对别人的负面情绪，虽然下意识还是说出，“别难过”。
其实我更想说的是，说出你的愤怒，表达你的不满、难受，哭一场、允许自己难过、愤怒，但不要让自己被负面情绪所控制，做出错事。
再痛都要说出来，不然小痛的积压会变成大痛。
自己只是被杏仁核一时“控制”罢了，停下来观察自己的情绪，承认自己的愤怒、难过，让情绪自由游走，流动而不成为，最终它就会悄然逝去了。
