立冬，温度骤降。
如果你常年混迹于健身圈，你一定听过这样一句话“夏天减脂，冬天增肌”。
可我们今天要说的是:冬天恰恰是减脂的最好时机。
为什么健身圈都要冬天增肌（为什么冬季会长一身膘）？
冬季气候严寒，体感温度低，身体为了维持正常生命温度会像大脑发出“吃东西”的信号。所以冬天我们时常感到饥饿，即使不饿也想吃点高热量的东西，以此御寒。
这样一来，我们会不自觉摄入超过本身代谢所需的热量，加上冬季气温低室外雾霾严重，穿着厚重，运动也不如夏天方便。吃的多，动的少，自然而然我们就长了一身肉还不自知。
对于健身爱好者来说，冬季在吃很多的情况下，进行一定量的力量训练，十分有助于他们增长肌肉。因为这个季节不用像夏天那样克制食欲。
为什么又说冬天是减脂的最佳时机？
以上分析都围着一个中心，那就是“吃的多”。这其实是个心理问题。
冬季身体里的脂肪会比夏天活跃很多，以此释放更多能量来帮助我们抵御寒冷。所以即使在我们不运动的情况下，冬季身体新陈代谢也比夏天快。
如果这时候我们能稍微控制一下自己的食量，想吃东西御寒的时候换成喝热水，这样既饱腹又温暖。当然一日三餐还是要正常吃，从来不提倡任何形式的节食。
因为你减肥的速度就是你反弹的速度，所以往往快速减肥反弹最厉害。
话题扯远了，关于正确减肥方式我们后来再说。先回到正题。
冬天在你没有暴饮暴食 三餐规律（最好每顿八分饱）的情况下，再加上适当的运动，相比夏天的汗如雨下，这时候运动所消耗的脂肪是夏天的double
哪有不瘦之理？
说白了 你愿意稍微克制一下自己在严寒里蠢蠢欲动的食欲吗？
祝你们在年前都瘦瘦瘦~过年和亲朋好友聚餐美美哒~
