自己内耗可以理解为自我矛盾、自我争斗和自我怀疑等问题。在面对决策、困难或者挑战时，个人的内部情绪和信念可能会相互冲突，导致个人反复犹豫、思考和抉择，从而使个人难以作出正确的决策或者行动。

自己内耗包括以下几种情况：

- 自我怀疑和自我否定

- 个人价值观、信仰和目标之间的冲突

- 压力和不安感导致的情绪失衡

- 对自我能力和能力评价的不确定感

- 决策和行动上的犹豫和拖拉

为了减少自己的内耗，个人需要认识到自己的问题，反思自己的思维方式、情绪等，寻找个人内部的平衡点。同时，可以通过放松、沟通、学习和调整自我心态等方法来缓解自己的内耗问题。

我们学习看待不顺的事情，减少内耗。

可以从以下几个角度来思考：

1.转变为挑战：将不顺的事情视为挑战，而不是威胁。将其视为一次学习和成长的机会，考虑如何应对，学经验，以便面对未来的挑战。

2.积极乐观：尽管面临困难，但也可以从积极的角度去看待问题。尝试从中寻找积极的方面，将目光从困难中拉回来，找到办法解决问题。

3.寻求帮助：不要害怕向别人求助，当我们遇到困难的时候，寻求他人的支持和建议可能是帮助我们度过难关的最佳方式。

4.放松和调整自我心态：当我们感到沮丧和疲惫时，要学会放松和调整自我心态。我们可以通过休息、锻炼或者娱乐来缓解压力和疲劳，并平衡自己的情绪。

总之，看待不顺的事情需要正视问题，不要惧怕挑战，化腐朽为神奇，积极乐观的态度去面对困难。同时积极地寻求帮助，并放松和调整自己的心态，以便更好地解决问题，走出低谷。