最近跑步运动之后总感觉无力，整个人都很困，起初以为是没有休息好，睡眠不足，可是在睡眠足够的情况下，这种依旧没有得到缓解。也想过可能是强度太大，可我在跑步的过程中基本都是中慢速，且跑步时间也不长，每次在二十至三十分钟左右。偶尔一天，看到了一本健康类的书籍，看过之后，于是在排除一切外力条件作用下，我开始从自身来找问题，仔细的思考自己的饮食，发现自己平时吃的较为清淡，除过一日三餐外，其他加餐是水果，饼干之类，钠含量的补充极少，可以说是没有。
这边要提到一个概念，钠不是盐，但盐中是含有钠的，所以说，想要补充钠吃盐是可以的，水果中也含有钠，但是水果中的含量是很少的，想要补充钠要多吃些盐，但这个量得控制好，因为所有的事情都物极必反。
资料显示，每人每天应补充六克盐，六克差不多是一个啤酒瓶盖那么大，运动人群应适量多补充。这样回想起来的话一切都说的通了，我之前身体钠含量本来就少，还出去运动流汗，身体中的钠流失而没有得到及时的补充，导致一系列不适的情况出现。资料显示，在初期缺钠的话，可能出现头晕，乏力，手足麻木，等低钠表现。还可能出现尿量增多，尿比重偏低等，所以平时运动人群除了要补充优质脂肪，蛋白质之外，也一定要注意补充钠。
