紫色+金色，一个操纵木偶的人，拉着木偶身上所有的线。我们每一个都像是一个木偶，被我们的状态所控制着的。 我们的模范角色，权威人物和所有我们基因历史中所经历的一切，包括在细胞层面都被操纵着现在的我们的线拉着。我们的反应的，我们的感受，想法和行为 -- 都是我们身上的线被拉扯之后所产生的。 这个操纵木偶的人，以我们身上的线控制着我们。
什么是我们身上的线呢？
你早上起来做的第一件事是什么？是去洗澡，查邮件，还是厨房灶台抓个甜甜圈？你是洗脸前刷牙还是洗脸后刷牙？是先系左脚的鞋带还是右脚的鞋带？你在出门的时候会跟孩子们说什么？你开车走哪条路上班？你坐到办公室时，是先看邮件，还是先和同事聊天，又或者直接写备忘录？中午吃沙拉还是汉堡包？回家是，你是穿上跑鞋跑步，还是倒杯酒，在电视机前吃晚餐？ 威廉 詹姆斯在1982年曾经这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。” 我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策的结果，其实不然。 这些选择都是习惯的结果。虽然每种习惯的影响相对有限，但随着时间的推移，你吃饭时点的菜，每天晚上对孩子们说的话，你是储蓄还是消费，锻练的频率，以及你的思维组织与日常工作安排，对你的健康，工作效率，经济保障以及幸福都会有巨大的影响。 杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40% 的行为并不真正由决定促成的，而是出于习惯。
我们常看到一些老年人在得了类似帕金森症的时候，什么事情都不记得，但是会重复一些年轻时生活里每日习惯需要做的动作，有些人连自己的年龄都记不住了，但是身上依然会出现看上去复杂的不可思议的各种习惯。
其实我们所有人每天都在依赖相似的神经过程生活。我们的很多选择看上去是理性思考的产物，但实际上是我们大部份人几乎没有注意到或不能理解的欲望在发挥着影响。 在我们大脑的最深处靠近脑干有一个东西叫做基底核，基底核甚至在大脑其他部份沉睡时都在存储生物的习惯。不管再复杂的行为，只要你需要每天都完成它，那么我们的基底核在经过一段时间就能帮我们把这一切不管再复杂的行为变成习惯。 比如拿开车来说，从你刚学会开车需要全神贯注打开车库，开车门，调好车位，把钥匙插进去，然后顺时针转动，调一调后视镜，查看有没有障碍物，接着把脚放在刹车上，挂上倒挡，脚从刹车上移开，心理估算着车库和街道的距离，同时控制速度并注意靠近的车辆。等等这样一系列的动作在你熟悉之后，你每次把车开上街几乎都不用去细想。 这种惯常的活动以习惯的形式发生了。每天都有数百万人的在做这种复杂的活动而不假思索，因为你一把车钥匙掏出来，我们的基底核就开始工作，找出我们存储在大脑中的与将车倒出来开到街上有关习惯。 其实这有点像存储在我们电脑里的打字拼音系统，只要我们一启动这个系统，他就在电脑里运行开来。
基底核就是类似于帮我们把一些常做动作存储在大脑里，这样只要我们一启动这个动作，这个程序就开始在大脑自行运行开来，这是为什么我们可以不加思索地熟练完成开车的动作。 我们的大脑有将一系列行为变成一种自动的惯常行为，而这就习惯形成的基础。
科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。 如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。这种省力的本能是一大优势，它让我们的大脑在进化过程中变得比较小。 我们的大脑喜欢省力，这是人的一种本能，所以说懒惰是人的一种本能。
但是我们的大脑在不能省力的地方停工，有可能我们会错过重要的事情，比如没有发现躲在灌木丛中的食肉动物或者上街的时候无法躲过超速的汽车。（如果你一直放任自己的懒惰，你的大脑就会丧失一些必要的警觉性）。
我们的习惯，我们的本能，我们的基因，这些就是我们身上的线。当我们身上的习惯或者本能这条线被拉动了之后，我们不加思索而条件反射式表现出来的一些想法和行为不正是如同一个木偶吗？
当你能明白你的想法感受行为在很大的因素下都是因为受到条件反射的影响下产生的，你会不禁想，人是一种高级动物，我们之所以高级不是因为我们是习惯的奴隶，而在于我们能意识到自己会产生条件反射的习惯，我们必须要学会控制自己，利用大脑学会帮助自己反本能和建立好的习惯。
有些条件反射式的习惯是可以忍受的，而有的会给我们的健康带来损害，甚至是非常严重的危害。
给大家讲讲条件反射的例子： 触摸热炉子。当你触摸热炉子时，就会体验到灼烫感。在此之前，你不知道热炉子和灼烫感之间的联系。但一旦有了这种体验，肯定会迅速地了解到这种关系（同时也付出痛苦的代价）。
在很久以前的高中生物课上，你可能已经听说过关于巴普洛夫的狗的故事，早在一个世纪以前，巴普洛夫注意到喂狗吃肉以前，狗会分泌唾液，他把这种现象称为“精神性分泌”，并对此进行了一系列实验，每次他给狗送食物以前都会亮起红灯，响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或者红灯一亮，狗就开始分泌唾液。 这是一种被动反射或者说自主反应。
还有一种是“操作性条件反射”，也被称为“工具性条件反射。” 比如说这样一个常见的场景： 如果你试图让一个孩子养成铺床的习惯，那就每次在他铺床时给他一点奖励，比如给他买玩具等。如果孩子每次铺床都会获得奖励，那么孩子铺床的次数就会越来越多，久而久之他就把铺床当成一种习惯，一种常规。这就利用外部奖励措施来帮助孩子养成习惯。
心理匹配的条件反射：比如如果有人一直给你鼓吹喝脾酒会帮你释放压力，缓解疲劳，那你有可能就会成了一个酒鬼。 广告公司就非常善于借助这一条件反射来塑造我们的生活习惯。
心理泛化也是广告公司常用的手法之一。 据说坏习惯是建立在恐惧之上的。比如幽闭恐惧症，有的人会把闷热的房间同恐惧感，束缚感和窒息感联系起来， 这之后就患上幽闭恐惧症。 潜意识条件反射指的是有机体对外界刺激的本能反应，是没有经过后天学习所做出先天反应。比如你要哄孩子睡觉，通过在同一时间唱同一首歌曲，久而久之，孩子们就会对这首歌产生潜意识条件反射。所以这就是父母利用潜意识条件反射来塑造孩子的睡眠行为。 我们每天见到天的品牌和产品都会对我们的行为产生微妙，潜移默化的影响， 而这一切都是潜意识，也就是说，我们并未意识到产生影响的过程。 比如说， 我们在听到舒缓，轻柔的音乐时，吃饭的速度也会减慢，快节奏音乐则会让人加快吃饭速度等等着。 （其实讲来我们人真的很容易被互相影响到）。
情景式依赖性条件反射： 如果我们在某种情景中了解了某件事，那么之后同样的情景就最容易让我们回忆起这件事。这类条件反射经常会导致我们形成一些情景依赖性的坏习惯，之后每当我们遇到相似情景，这些习惯就会自动复发，而且复发过程超出我们的控制能力。 比如如病人一看到医生就会产生焦虑的情绪，因为生病了才来看医生。 偏头痛的患者就是情景依赖性条件反射的例子。对于这类患者而言，某些特定的条件，比如工作，周未，气味，空调或家庭等，都会与偏头疼产生关联。
联想性条件反射是一种刺激与反应之间的心理联系或者联想，或者有机体在所受到刺激与所做的反应之间建立的联系。 比如，当两个或者更多的人物发生冲突时，就会有人在焦虑或者生气之际离开房间，找一瓶酒喝或点燃一支香烟来宣泄情绪。 这其实是告诉你当你感觉焦虑或者冲突时，对其进行的管理的唯一方法就是迫不及待地拿起一瓶酒，点燃一支香烟或逃避所在情景。（比如带来不安全感的房间）。 条件反射会对我们的健康产生的强烈的影响，我们的心情，健康状况，行为方式等，由于条件反射可能超出我们的意识能力，所以我们发现自己陷入不健康的生活方式， 养成了这样那样的坏习惯： 比如有的人的钱包是瘪的，而躯体是肥的？有的人认为麻醉和咖啡因是快乐？而有的人却因为冒险，寻求刺激的基因而付出了高代价？为什么有的人只会通过糟糕的赌博和游戏来寻找生活的乐趣呢？而有的人只会通过性和洒精来让自己感觉是活着的呢？ 为什么我们发现了自己的生活有这样那样的问题，但是我们却仍然感觉到束手无策呢？ 其实以上种种都会让我们觉得一个人活在这个世界上真的是挺不容易，这个世界到处都是坑，除了要面对外界的各种商业广告不良影响会让我们随时随地没有办法回归自己内在，我们还要学会警剔面对自己内在的基因和本能。
