掰掰肉就是大家谑称的“蝴蝶袖”,有内外侧之分。外侧是因为脂肪堆积、肌肉肥大而造成,内侧多是因为淋巴循环不良引起的水分滞留。 

拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。

此外,掰掰肉也与年龄、运动量有关,年轻一族新陈代谢快,出现几率不高。但随着年龄增长,肌肉松弛下垂,手臂现赘肉,即使是瘦子也会有掰掰肉。年期的中年人,基础代谢变慢,多少有掰掰肉浮现,若运动量又不足,那形就可能更为严重,影响到外观与自信。

如何减掉拜拜肉

运动

利用哑铃强化手臂肌肉,对抗地心弓造成的肌肉下垂。

双脚站立,与肩同宽。双手各持一只哑铃,垂放在大腿两侧。

举起哑铃至上臂与肩齐高再放下,共50下

旋转手臂强化肌肉,可以结实双臂肌肉。

双脚站立,与肩同宽,双手自然下垂,手指张开。

双手向外旋转的同时慢慢地由下往上举,至与肩膀同高。

双手向内旋转的同时慢慢地往下放,至自然下垂。

按摩

穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情。

按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。

寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

按压臂臑穴1~3分钟,或是淋浴时用水柱按摩至红热,可帮助代谢手臂废物。

臂臑穴：单手用力叉腰手臂会出现三角肌,三角肌前端内侧即是臂臑穴。

正确坐姿 

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线，应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

要想拜拜肉彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果不会太理想。这是因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。有拜拜肉者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为拜拜肉不是一天堆积的，要消除长期积 长的脂肪除了运动和饮食配合外纤消脂食品可以三管齐下。 

重点

1多吃可代谢水分的食物、饮食要清淡。

2.强化手臂运动

我是一颗梧桐树。

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