2021-12-07

  不知道从什么时候开始我对心理学产生了兴趣充满了好奇,经常会去看一些有关这方面的书籍。因为文化水平不高,所以有的时候很多地方都看不懂,一些专业术语名词让我头皮发麻,我会一个一个去百度搜索查看解释。一遍看不懂就多看几遍,虽然很多人都觉得心理学枯燥乏味而且难懂,其实这是你还没有了解她喜爱她,等你真正进入心理学的世界就会发现她的可爱之处,充满了神秘那是另一个世界。

  当代快节奏的社会让很多人都充满了压力,白天还可以抑制,可到了夜深人静的时候各种失眠。其实不能正常的入睡进食就是你的心理有了疾病,日出而作日落而耕才是自然法则有益身心健康。

    曾经我在一本心理书上看到一个很有意思的治疗失眠方法,不失眠的小伙伴也可以试试哦可以提高睡眠质量。操作非常简单效果特别明显,而且也亲身尝试过。现在分享出来希望可以帮到大家,共勉!

  晚上我们吃过饭之后洗个热水澡,时间最好不要太早也不宜太晚大概八点半左右就可以上床开始酝酿了,首先我们以一个最舒服的姿势平躺在床上,双手摊平手掌向下置于身体两侧千万不要交握放在胸口,然后闭上眼睛,中途千万不要睁开,然后思想放空,这步很难,开始做不到的小伙伴可以根据下一步的操作强制进行,然后心里默念,“睡觉”两个字,也可以念出声,最好是心里默念,不能停,其实这整个过程,是自我催眠。我曾经成功过一次,那天晚上睡的特别舒服,从未有过的,一整晚都没有什么梦,第二天起床,精神也特别好,所以真的很神奇,有兴趣的小伙伴可以试试哈,毕竟晚上睡得香了,睡眠质量提高了,第二天就能更好工作了,很多时候压力都是自己给自己的,所以要学会自我解压。

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