第二个问题：不小心破了例，就陷入“破罐子破摔”的心理，直接放弃。
一个核心法则：不连续失败法则——你可以接受一次破例，但绝对不允许自己连续两次破例。一次偏离航线，不代表航行失败，真正的失败是你就此调转船头开回起点。一次破例没关系，关掉它告诉自己“下一次会更好”，然后继续执行计划就够了，绝对不要因为一次例外，就放弃所有的努力。
第三个问题：第一周看不到明显的改变和结果，开始怀疑自己，陷入焦虑。
你要做的，是重新定义“成功”，把对结果的关注，转移到对行为的关注上。成长的反馈是滞后的，你不可能在第一周就看到脱胎换骨的改变。如果你把成功定义成拿到最终结果，必然会失望焦虑；但如果你把成功定义成“完成了今天的每日任务”“做出了和新身份匹配的选择”，那么你每天都能获得成功，每天都能看到自己的进步。
