打卡 娟娟 20180309 50/365
书名：《冥想》
作者：「美」莎克蒂.高文
用时：3个番茄钟
输出：
以前瑜伽的时候跟着教练练习冥想，感觉特别放松，什么也不想，关注一呼一吸，有时候被教练带到了那个画面里，有时候也特别容易睡着
今天阅读冥想，了解为什么冥想，冥想怎么运作，简单的练习。书中很多的内容和《秘密》，《零极限》，《遇见未知的自己》有一些相通的知识，所以读起来很容易接纳和理解。
今天最大的收获是第二部分接受你的好这一节
为了运用冥想创造你想要的，你必须愿意和能够接受生活所能给予你的最好的东西——你的“好”。
奇怪的是，我们许多人似乎很难接受自己想要的东西成为现实的可能性。这通常源自我们早年养成的“觉得自己配不上的情结”。这一基本信念可以表述如下：“我真的不是一个很好的人（不可爱、没什么用），所以我不配得到自己想要的东西。”
「反思」最近一周，我一直处于自我否定，觉得自己不好，长的不漂亮，皮肤不好，不温柔，对学生也没有往日的耐心和爱，很严肃，…………
是的，我就是处于这种自我否定，不满，不愉悦的情绪里，难道是真的？我真的那么差？
不，我要去接受自己的好，我值得拥有一切最美好的事物，你最好重新审视一下你的自我形象。
恭喜娟娟，觉知到这一现象。
肯定和冥想是创造更正面、更中意自我形象的一个好办法。一旦了解到你不爱自己的许多方式，你就可以抓住每一个机会对自己做正面的、欣赏的和爱的陈述。注意对自己苛刻与责备的时候，有意识地开始对自己表现得更友善和欣赏。你会发现，很快你就会对其他人也变得更有爱心了。
「去做」
学会告诉自己：
我是值得爱的。
我是友善和有爱的，并且我有许多东西可以跟人分享。
我聪明、有天赋，又极富创造力。
我很有魅力。
我配得上生活中最美好的事物。
我有很多能够给予他人的东西，每个人都知道这一点。
我爱这世界，这世界也爱我。
我愿意活在快乐和成功之中。
「摘抄」记住，每一刻你都焕然一新、整装待发。每一天都是新的一天，
每一天都是一个机遇，去成就一个充满爱、富有魅力的真实的你……
除了提升自我形象，重复做迎接宇宙之善的肯定陈述也非常重要。例如：
我敞开胸怀，接收这丰盛宇宙的赐福。
一切美妙之事都轻松自然地向我涌来（你可以用其他词语代替
“一切美妙之事”，比如：爱、丰盛、创造力、相爱的关系等）。
我接受我的优点，此时此地它们正在我身上洋溢开来。
我配得上最好之事，最好之事此刻正在降临。
我接受越多，就给予越多。
「谢谢你」我的朋友们，你有发现我的优点和美？你愿意毫不保留的告诉我？快来，告诉娟娟吧。
我接受的越多，就给予的越多。谢谢你，我爱你！
