当我们走进婚姻生活，会出现一种无法理解的爱，那就是因为爱，我忍着不说，因为爱，我承受委屈。既然相爱，心里有不满，为什么不能说呢？久而久之的矛盾积累，只会让婚姻陷入僵局。吵架的言语伤害、家庭的冰冷氛围、一方面的火爆脾气都会让我们觉得无法继续这段婚姻。但是离婚，只是逃避问题的一种方式。没有百分百毫无争吵，没有矛盾的夫妻，关键是看如何去共同努力解决。我们众多挽回和咨询案例表明：婚姻，还是原配的好。多数的婚姻问题都是可以通过沟通，一起面对解决的。学会正确的沟通方式，挽救你的婚姻和家庭。

 一、沟通前的准备
 1.合理的安排沟通时间 沟通的时间很重要。如果你没有合理的安排沟通时间，原本一次互动性强、极具成效的沟通就会变成大家常见的争吵。只要两个人中有一个在忙、或者累、或者有其他情绪的时候，都不适合沟通，更没必要尝试。我们留出时间，安排一次合理的，都有充分准备的安静的交谈。 如果你很突然的告诉你的爱人一个或者多个坏消息，或者很沉重的话题，都会导致身体的本能反应：压力荷尔蒙皮质醇过度分泌。这个时候，你的爱人就会出现焦虑，情绪波动，很难继续进行冷静的交谈。沟通没必要每天安排，但至少每周要有一次安静的沟通。周末的早上或晚上饭后都是很不错的选择。如果你的爱人没有心情沟通，或者没有沟通意愿，都不要强迫。可询问是否可以安排其他时间多了解。
 2.要学会控制情绪。 我们在沟通的时候，可能因为一个自己在乎的点而失去控制，大声怒吼，表示自己的愤怒。这时，你的伴侣会觉得害怕或者觉得你不可理喻。不要试图在你焦虑的时候进行沟通，等你自己恢复平静后再专注的进行沟通。不要把自己的负面情绪强加给伴侣，不然沟通的结果往往是争吵收场。 当然，这里说的并不是不能和爱人表达自己的情绪，表达情绪是很有必要的。但是不要把自己的情绪全部发泄出来，要学会控制，这样会对你试图沟通一些事情的时候，让你保持稳定的心理状态。 在愤怒的时候，尽量避免和爱人叫嚷，一是不尊重，二是会让爱人抗拒下次的沟通。
 3.放弃“赢”的心理 你和你的爱人是要伴随一生的人，婚姻的路并不平坦，需要一起努力。选择结婚，就是想要一起面对未来，而不是相互折磨和伤害。在遇到问题发生吵架和争论的时候，就算你知道你是正确的，她是错误的，你也没必要去争个谁输谁赢。有一句话说的很好：“赢了你，输了爱”。因为爱人之间的竞争只会消弱我们的感情基础。但是，如果你不顾忌输赢，而是审视自己应该怎么来处理好这件事情，你们的爱就会越来越浓厚，越来与有默契。
 4.不翻旧账 过去的事情就让它过去，时间会淡化它。其他的你改变不了什么。你能做的就是和爱人一起努力改变现在的相处模式，不要总是翻出旧账干一架。 5.相信自己的爱人 无论是恋爱还是婚姻，在爱情里信任、忠诚和善意是情感关系的基础。我们在挽回过程中，有不少的委托人容易怀疑爱人。你的爱人和你倾诉，讲一些你特别在意的事情的时候，你一定要相信他。即使他说的话，不是那么容易让人相信。你表现出相信他的态度，他就会感受到被尊重、被爱、被关注。对爱人的信任表现在很多方面，包括爱人的行为和决定。 可以说从工作到哄孩子，再从整理家务到买菜，都是尊重信任的一种体现。

 二、学会倾听，对方才愿意沟通
1.换位理解对方感受 我们也会觉得愤怒和无助，当我们的需求得不到理解和满足，我们就会认为自己付出那么多，却得不到应有的回应，就会新生埋怨。可同样，也许现在你的爱人和你的感受是一样的。我们总喜欢看到自己身上的优点，却往往忽略对方的。付出也是一样。想挽救婚姻，那就多给爱人一些注意力吧，看看他做了什么，是不是真的一无是处，是不是真的毫无付出。这点在沟通中很重要。
 2. 懂得倾听的真谛 在沟通的过程中，学会倾听是很重要的。很多人在沟通的时候，喜欢反驳对方，这就说明你并没有听进去，只想着如何反驳而形成对立。首先放下反驳的想法。去仔细的倾听对方说的观点，并加以理解。这样，我们就可以把沟通带向更深入的层次。
 3.肢体性语言鼓励对方畅快沟通 也许很多人不明白这一点。肢体性的语言，可以告诉对方你在倾听的态度。比如，你的爱人在倾诉的时候，你认真的看着他的眼睛。在沟通的过程中，抱她一下，表示安慰。把腿搭在他的腿上，显示出你们爱的亲密。这种外在的接近，可以减少冲突的发生。因为沟通里有爱意。

 三、对的表达方式，让对方愿意倾听。
 1.倾诉最真实的想法。 很多人即使沟通，也还是藏一半，说一半。你藏的那部分，爱人不会了解到的。那份隐藏的小隔阂还是会生根发芽，成为你们挽回的一堵墙。是，有些小烦恼没必要都说出来。但是重要的事情，一定要说出来，只要说出来，重要的问题才能得到解决。你要能分清楚什么事情重要，什么事情不重要。而且说的问题和事情，一定要诚实，不要再辜负信任。如果你的伴侣很内向，不喜欢讨论小细节，你也不要张牙舞爪，小题大做。
 2.尝试重复对方的话。 重复对方的话，是指的你把你的理解，重复一遍。这样伴侣表达了想法之后，她会明白你听进去了，然后理解的意思是不是她想要表达的意思。同样，这种方法你也教给你的伴侣。重复你所表达的意思。这样就可以帮助你们更准确的了解对方，避免新误解的发生。

 3. 肯定的表达语言，具体的夸赞到点。 挽回的时候，我们做过调查，很多人不知道多久没有夸奖对方了。夸奖的时候，还是在恋爱的初期，也就是会说句，你很漂亮。那我们在沟通的时候，夸奖也很重要。比如：“你说的很对，这个观点我很认可”“你今天的衣服很漂亮，这个颜色很适合你”“我就喜欢今天的你，谈吐优雅”“你的乐观是我喜欢的原因，这样我们就没有过不去的坎”等等。夸奖要具体到点，才显得不是敷衍。
 4.说“对不起”要及时。 很多人在沟通挽回的时候，也会情绪激动甚至真吵，一定要记得及时收住，说一句对不起。这样，争吵就不会再继续，双方都会冷静下来。一方主动认错，一定会改善你们的关系。 嘲笑、怒骂、讽刺不是正确挽回婚姻的方式。很多人为了解气去伤害对方，导致挽回难度增加甚至葬送了原本可以挽回的婚姻。当他们后悔的时候，都是在呐喊:“我不要离婚、这是我的家”“帮帮我”。挽救婚姻，一定要学会正确的沟通方式，这很关键。