身体是你能够拥有的唯一，当你从婴儿时代开始，直到你75岁，你将寄居在这同一副躯体中。当然随着时光变迁，它会发生变化，它会一直变化——但它永远都是你的。你有多关心它，决定了你生活的有多好。
如果你希望自己能获得健康，就必须日复一日将健康知识应用于实践中。
饮食篇
你的健康状况取决于你每次进食时，提供给身体的营养。如果吃下去的是垃圾，就会感觉自己是垃圾；如果吃下去的是富含能量的健康食品，就会精力充沛。
01并非所有卡路里都一样
正真的、健康的、美味的食物是越原生态越好，如全谷类、蔬菜和水果。而很多速食食品和快餐食品，最初也是有营养的食物，当在接触它们时，它们已经充满了防腐剂、人工色素、人工香料，它们不是正真的食物，不能带来健康，甚至无法充饥。
现在很多小朋友对速食食品上瘾，喜欢吃奶酪汉堡、炸薯条、番茄酱、洋葱圈，喝可口可乐，殊不知这些缺乏营养、充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂的食品，将干扰我们的激素，阻止我们的身体正常运转，最后导致肥胖症和各种心脑血管病发生。
02脂肪不可怕
人类生存至关重要的六种营养素是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。每天摄入比例适当的复合碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸都是非常重要的。米饭、全谷物食品和蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉和豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果和橄榄油中含有不饱和脂肪，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素和矿物质、保持身体健康所必需的成分。
运动篇
健身、锻炼的目的是什么？其实对大部分人来说就是收获充足的精力，然后更好地去工作，在工作之余能更好地享受生活，这对我们是最重要的。
01千万不要久坐
如果长时间坐着不动，会增加人们罹患糖尿病的风险。所以，每隔半个小时起来活动活动。
02谁都挤得出10分钟
利用每天30分钟的碎片时间做中等强度的运动，就能降低心脏病和早逝的概率。
03能够坚持是选择一项运动的关键
选择一项适合自己并且能够坚持的运动，我是比较喜欢快走。
了解自己的身体，并学会照顾自己的身体，是你能做的最重要的事之一。
