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日常生活冥想的特点,冥想不仅仅局限于某一种固定的形式,日常生活中随时随地都可以进行短时的冥想,这种短时冥想具有方便,易操作,时间短等特点,非常适合处于忙碌生活的群体,比如对于生活节奏快的人来说,时间很宝贵,工作压力大,如果让他们留出时间和空间来做冥想放松,他们会因为太过忙碌而难以坚持,所以这种基于日常生活的短时冥想很适合这类人群,这种短时冥想操作很简单,比如当你感觉到压力大,无法排解的时候,可以当下把注意力集中到你的呼吸上,用理想去清空自己的负面想法,再比如早起刷牙的时候,也可以进行影响感受牙刷刷过你每一颗牙齿的感受,尽可能多的让牙刷停留在你每一颗牙齿上,用心去感受当下。
日常生活冥想的意义,在前面的章节中,我们学习了冥想的积极明显可以释放压力,缓解情绪,还能够让我们感受身体和新年的力量,你想有很多季节的作用,那么当我们把理想融入到日常生活中时,他会对我们的生活产生意想不到的作用。
感恩日记
感恩夏志和郑副院长给大家推荐书籍;
感恩商家对我们合作的重视,邀请我们尽快去考察;
感恩思澜老师和汤总对我工作的协助。
冥想感受
今天冥想的时候,关注自己的呼吸,慢慢加深呼吸,感受气息在体内流动,感觉背部肌肉紧张。