成年后，无数次梦中醒来，歇斯底里地摇头，想要甩去还残留在脑海中压抑的阴影，那是母亲在儿时给我留下的语言伤害记忆，直到2017年，在学习芳疗的时候，请老师帮我做了一次心里疗愈，才将内心的这种恐惧翻篇。虽然现在已经记不清当时母亲说了些什么样的语言，但这种伤害却陪伴了我过去的大半个人生。
——思妤
如果有同样经历，留言区一起来聊聊那些年我们受过的语言暴力行为。
今天想和大家聊一本特别畅销的心理学书书籍，它叫做《非暴力沟通》，这本书近几年非常的火，看名字想是一本关于沟通的工具书，但实际上它更是一本关于心理学方面的书，此书不仅仅是讲人与人之间应该怎样沟通，通过这本书让我们找到可以突破引发我们愤怒、沮丧和焦虑等负面情绪的一种思维方式。
01
到底什么是语言暴力？
在读这本书期间，我跟很多人聊过关于语言暴力的事情，让我感到很惊讶的是，很多人并不认为生活中充满了语言暴力，因为很多人把语言暴力这件事情简单地理解成：吵架、骂人等这些。但实际上语言暴力的现象在我们的生活中随处可见，只是我们常常意识不到，很多时候，仅仅是一句话，比如说一句嘲笑，一句嘲讽的话，一个玩笑，很可能就会伤害到别人的自尊心，而这种伤害是我们看不见摸不着的，但是他会在一个人的内心中持续很长时间，甚至一直发酵，这会造成我们人和人之间的隔阂，有时候甚至严重到产生一些暴力的冲突，甚至自残等。
随着社会文明的进步，在我们生活当中，除了极少部分地区还有一些战争之外，我们大部分地方都是平安的，我们的肢体伤害已经越来越少了，但其实语言的暴力还是在不断的增加。
举个粟子，在我们那时上学的时候，还经常发生，老师心情不好发脾气打学生这样的情况，但是现在已经很少这种现象了。于是，很多老师就选择了用语言暴力来惩罚孩子，比如说，他们会经常当着全班同学的面来挖苦和讽刺某个行为不当的学生，或者会用一些他们不认为是暴力的语言来说教孩子，其实这是非常不好的一种方式，可能他只是说了一句不疼不痒的话，但是这种伤害一旦刺痛孩子的自尊心，可能就是很致命的伤害。
最近听到像孩子因为老师的一句批评就跳楼的例子不在少数，就因为这些我们自认为好像不疼不痒的看不见的这种语言和伤害，一个个年轻鲜活的生命就没了！这些案例，其实在我们的身边屡有发生，在很多地方我们也都经常听说有好多孩子因为一些语言上的冲突，或者是因为一些想不通对别人的一些误解，然后去寻短见或伤害自己……，因为他们的心智还不够成熟。
为什么要学习这本书？其实在上面已经讲过了，就是因为它在很大程度上能够帮助我们减少生活中的人与人之间的冲突，减少彼此的伤害，学会非暴力沟通不仅可以减少我们对别人的伤害，也可以在很大程度上减少别人对我们的伤害。作者马歇尔卢森堡博士是一名美国人，他因为在非暴力沟通方面的贡献，还得到了地球村基金颁发的和平之桥奖，可见他的社会影响力有多大。
02
暴力语言的四种来源？
在本书的前言有一句话：
语言是一扇窗户，否则，它们是墙。
语言确实是个非常有魔力的东西。
我们中国有句古话
良言一语三冬暖
恶语伤人六月寒
那咱们再看一下暴力语言的来源有哪些？作者讲到了暴力的来源，通常有这么几个方面，
01 道德评判
我们常常喜欢用一些类似这样的语言：你就是这么一个不负责任的人，你总是没有上进心，这些话实际上我们听起来觉得没有什么，但实际上这些就是语言暴力，而且这是一种用道德评判的方式进行的语言暴力。
02 道德评判
这也是生活中最常见一种说话方式，母亲对孩子，妻子对丈夫，比如：你看看谁谁谁的成绩怎么每次都考得那么好，你是比人家笨吗？你看看人家家里什么都有，你能力并不比人家差，怎么就不如人家呢？你跟谁比怎么怎么样，跟人家比差远了之类……这种被比较的方式经常会让我们很难过。
03 回避责任
遇到事情表示一种逃避的态度，这件事情与我无关，比如说：这件事情我也没办法呀；这是公司的规定，我能怎么办！我们经常碰到这样的情况，是不是一种强人所难的感觉？
04 威胁
用威胁的方式来让你做一些事情，比如说：如果你今天下午不来上课，你就永远不要来了；你要是不把我说的事情做到，那咱们两个人就断交，这就是一种强人所难的沟通方式，这种方式往往都是用一种威胁的语言来要求别人。
不知道大家有没有过这样的经历？在我们的生活中有这样的一种人，就是我们通常说的杠精，他只要一说话就像跟别人抬杠、跟别人吵架；还有一种人，特别敏感，特别容易受伤害，他可能很容易就会被某一句话伤害，或者别人很随意的一句不尊重的话就很难释怀，就像一根刺一样，只要一想别人对他说过的这句话，就会觉得很难过，甚至心痛。
这些经历其实或多或少在我们成长的过程中都会碰到，所以我们每一个人其实都很有必要来学一学这本书，非暴力沟通，其实就是教会我们怎样避免使用暴力语言，和抵御别人用暴力语言的时候保护自己的一门学问，非暴力沟通不是让你去逃避矛盾，也不是让你变得逆来顺受，而是让你学会保护自己，同时也不要让我们的语言去伤害他人。
有时候仅仅一句话
就成为自己或别人
一辈子的伤害
那我想说的是，其实我们很多人似乎都已经习惯了这种充满了暴力的语言环境，但是我们却没有察觉到，我们也没有去想过怎么样去改变它？
这本书的作者马歇尔卢森堡博士，他就在做了很长时间的关于这方面的思考，所以，他创建了一种非暴力的沟通方式，其实我更觉得他讲的是一种如何去跟别人交往的过程，去思考，去找到我们和对方的内心需求，所以我感觉这本书真的很强大。
03
非暴力沟通到底能干嘛？
理解下面的案例，
回家跟老公老婆沟通变得
So easy!!!
如果我们有更多的人懂得了这种非暴力沟通，我想这个世界上真的可以减少很多的痛苦和矛盾，甚至是悲剧。作者曾经就用非暴力沟通的方式成功地调节了两个有着世仇的部落之间的矛盾，这个是相当不容易的，其中的一个部落甚至杀害了另外一个部落的孩子，我们想他们的仇恨有多深，作者竟然能在他们两家的谈判桌上调停，让他们坐下来彼此听彼此的需求，然后达成一个共识。
作者一开始就讲到了一个自己的案例，他去到世界各地做一些调停，去教别人如何进行非暴力沟通！比如有一次他曾在巴勒斯坦附近的一个清真寺去讲非暴力沟通，给当地的一些巴勒斯坦人和穆斯林的人讲，大部分都是男的，来的有170多人，当时的巴勒斯坦人对美国人态度并不友好。
作者说就在他下榻的宾馆，前一天晚上，还有留在了这个墙壁上的催泪弹的弹壳，而在那个弹壳上就赫然写着made in America美国制造这么几个字眼，在这种情况下，巴勒斯坦人对美国是很愤怒的，而他作为一个美国人去给人家讲课，其实是一件非常危险的事情。
刚开始听到了一些嘈杂的声音，他的翻译提醒他说，那些人正在议论你是美国人，当时的场面很混乱，很可能不小心就会演变成为一场凶杀。当时作者全神贯注地体会着，那个在人群中喊着作者是谋杀犯的人当时的感受和需要，并且进行了一场公开的非暴力沟通，最后的结果竟然是非常神奇，就是这个男的最终心平气和的请卢森堡博士到他家里面共进晚餐，是不是感觉很不可思议？
那这个过程是怎么发生的？我们可以来听一听他到底是怎么沟通的，也让我们了解一下所谓的非暴力沟通到底是一种什么样的沟通方式。
作者：你生气是因为你想要我的政府改变它使用资源的方式对吗？（他是在揣测对方的心理，尝试着去理解对方的想法和需求，）
巴勒斯坦：天杀的我当然生气了，你以为我们需要催泪弹吗？我们需要的是排水管，不是你们的催泪弹！我们需要的是房子！我们需要建立自己的国家！
作者：“所以，你很愤怒，你想要一些支持来改善生活条件，并在政治上独立？”
巴勒斯坦：“你知道我们带着小孩在这里生活了27年是什么感觉吗？你对我们长期以来的生活有一点点的认识吗？”
作者：“听起来，你感到绝望。你想知道，我或别人是不是能够真正了解这种生活的滋味？”
巴勒斯坦：“你想了解吗？告诉我，你有孩子吗？他们上学吗？他们有运动场吗？我儿子病了！他在 水沟里玩耍，他的教室里没有书，你见过没有书的学校吗？”
这个人在不断的发泄完他的情绪，他也让作者理解了他们的不幸！他想要的只是和其他的千千万万的父母一样，就是给孩子一个好的教育和环境让他们健康开心地成长。而他所发泄出来的愤怒都只是源于从来没有人去认真地在意过他们的想法和需求，他说的没错，这就是最基本的人权。
作者就这样跟对方一直在沟通，然后，这个人就一直在表达痛苦，在表达自己的愤怒，然后作者就一直在尝试着去体会他的这种痛苦，并且重复，他其实什么都没有说，他就是在一直在重复着。结束之后，这个人竟然邀请卢森堡博士到他家里去看一看，跟他一起共进晚餐，这是一个真实的案例，也是一个非常准确的用非暴力沟通的方式去解决了一件暴力事件的鲜活的案例。
04
追求理解和认同
事实上，在我们的生活中，多少夫妻的相处，老婆的歇斯底里、不可理喻，其实真实的需要仅仅只是希望老公能够理解她带孩子的辛苦和委屈，或是在处理婆媳关系中的尴尬……，老公的暴跳如雷、冷暴力，只是想让老婆能够认同他在外面为了这个家庭的幸福，努力打拼时的艰辛和付出，我们在沟通中却总是词不达意、言不由衷，甚至语言暴力伤害彼此仅仅是为了获得彼此对自己的一句鼓励和认同。
我们有时想要的只是 一句理解和一个拥抱， 你认同吗？
每周一、三、五晚上我们会相约在线上一起阅读、分享讨论《非暴力沟通》，每周还会组织一次线下读书会，在阅读的路上与你同行，在践行的路上一路相伴。
如果你也在阅读这本书，留言区告诉我们你的感受，成长的路上不孤单！
愿每一个人
都活成自己想要的样子
愿每一个人
都可以健康地寻找诗和远方
