昨天的文章，我和大家分享了关于“好习惯”养成的原理。
由于比较仓促赶时间，对于“习惯”还没有“深挖”到令人满意的程度。所以，今天就继续扒皮一下。
先来回顾昨天提出了的“习惯”形成流程：
触发“习惯”的条件→“习惯”本身（everything）→通过“习惯”获得的奖励→（next turn）触发“习惯”的条件→……
这一流程，实际上还适用于“坏习惯”。
（首先声明一下：我个人认为，习惯本来没有好坏之分，只是有的习惯会给你带来长久的好处，但是会令你有暂时的不适感，但是有的习惯会让你感到即时满足感、愉悦感，但是长久以往就会产生负面的作用。）
既然，昨天也是以我自身为例，那今天就继续好了……但是有点保留吧！还是只举其中两个：
- 爱喝酒（既无必要场合下的喝酒）
喝酒
触发“习惯”的条件
吃饭时间，发现有几个好菜。
“习惯”本身
喝点儿吧！
通过“习惯”获得的奖励
会让神经得到暂时的放松，精神也会比较兴奋，同时由于长期形成的“习惯性”饮酒，酒精摄入的本身也让自己得到一定的满足。
以上是对这一“恶习”产生原因的一点“粗浅”的说明。当然，说的还是不够深入、全面的。
那么，既然把原因摆出来了，我打算也使用习惯养成的流程本身来消灭这个“坏习惯”：
触发“习惯”的条件
吃饭时间，发现有几个好菜。想想酒后种种不良反应，拒绝碰酒。并且寻求家人协助，提醒、督促完成“习惯”的戒除。
“习惯”本身
不喝了！
通过“习惯”获得的奖励
其实，酒后会很浪费时间。喝了酒的晚上别说写作、阅读，就连正常交流、沟通恐怕都很难胜任。
所以，这个“奖励”也是很显而易见的，就是可以得到更多的时间去做一些其他有益的事情，培养其他“好的习惯”。
通过以上分析，可以看到“习惯”不论好、坏，其实都可以使用“习惯流程”加以分析。并且通过分析，也就很容易发现建立或者戒除的途径。
（日更写作【500字】44/365天）
