不放油的蒜香烤翅饭

2018、2、14腊月廿九周三最高气温7℃

        二十九去打酒。可现如今的日子好过了,咱天天喝酒,所以这条习俗也就那么回事啦。明儿就是年三十了,得把冰箱里的剩饭打扫打扫,咱老百姓过日子可不就得这样吗,又不是土豪资本家。

        鸡翅中打上花刀,或者顺肉丝劐一刀,加进大量的蒜块,密封腌制。腌制时间越长越好,最次也得二十分钟。电饼铛单面烧热,不要放油,这一道之所以称为健康美食,高明的地方就是不放油,一滴都不放。然后把翅中铺进去,注意:不要夹带腌制的蒜块。盖上饼铛,干烤鸡翅。这时,腾出时间来,先切三瓣蒜的蒜细末,全部放进碗里,倒进酱油或生抽,约小半碗,备用。打开饼铛,可以看见鸡翅开始出油了,撒些盐花儿,翻面,盖上上盖,再烤另一面。直到两面焦黄,把调好的酱油汁倒进去,搅拌均匀后,把鸡翅捡出来,冰箱里存了几天的剩米饭倒进去,就着饼铛里的酱油和煎出来的鸡油搅拌均匀,一道健康的蒜香烤翅饭就可以了,还打扫了几天的剩饭。

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