G203班【第七次会议锦囊】

会议目的：学习计划三角形梦想和关注部分，通过四化的话题探索，理解部落化学习以及工具应用的意义。

会议召集人：聂绮

主持人：小C

时间大臣：Joyce

记录大臣：Lian

现场支持：禹诺教练、王兵教练、Vicky 教练、顾伟敏教练、喻向阳教练

会议时间：7月7日（周六）6:15-7:30am（多伦多时间） 18:15-19:30pm（北京时间）

会议频道：YY平台

频道号码：81080645（易效能空中会议平台）；

子频道：203多伦多班 密码：0203

一：主持人开场（2分钟）

主持人开场，确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣是否到位？

二：班级情况汇报及分享（本环节10分钟）

1. 班长汇报本周积分（1分钟）

群里互动比上周少，小组分数比上周高。小组排名：C组32.33，A组30.72， B21.31 E16， D11.7

2. 学员分享，每人3分钟。

A组Janna:

3个标签：户外爱好者，banker, 基督徒

加入易效能的初衷：改变自己的习惯，早睡早起，积极运动

目前的进展：养成了早睡早起的习惯，每天做半个小时瑜伽，参加3次班级晨跑，每天精神和体能状态比以前好很多，减重不是最下功夫的一块但是还是有所收获。

在时间管理方面有很大收益，对自己的时间掌控有很好的感觉，上班利用番茄钟来提供效力和专注力，通过写青蛙减轻压力，通过有效的时间管理，多出很多时间做更多的事情。

下一步计划：多利用工具帮助自己优化时间

A组Kathy：

3个标签：易效能践行者，校长和移民顾问，乐天派

A组小伙伴特别积极，班级活动写简书特别积极，这周组会分享有很大收获，接下来会继续开线上组会分享读书心得和收获

A组参加晨跑人数最多，之后组织线下活动，增加感情，互相鼓励，重新出发

90天目标分成7天小目标，早起打卡后直接写青蛙

A组聂琦

最大的感受：自己对自己的了解。

反思1：最初订的目标是也许是被同伴影响，或者不是出于自己的意愿

反思2：目标的数额定的太大，量化后发现这些目标是客观上能实现，但是没有结合自身条件来订的。践行后会遇到困难，自我怀疑，最后后期乏力，不了了之

行动：和自己做深度交流，订主观意识上比较容易完成的目标，并且是可以通过努力来完成的，这是一个通过突破目标不断了解自己的过程。

三：计划三角形之梦想和关注（20分钟）

讲解教练：郝好

组织大家学习计划三角形中的“梦想”和“关注”，学习梦想先从责任系统（关注）中产生。大家交流自己的梦想（宗旨、愿景、中长期目标）。

3个标签：基督徒，易效能践行者和教练，终身学习者

“梦想一定要有的，因为它一定会实现”

成功因子：寻找“快乐，优势，有意义”三圈交集的事情

打造多维度人生生态系统

第一步：列出潜在梦想目标，建立梦想仓库。

    怎样建立梦想仓库：在纸上写8大关注的全部内容，每个关注的内容设定3个左右的小目标。

第二步：在梦想仓库提取种子。通过一段时间，甚至一年以上的了解以后就明白自己的所爱是什么。可以结合3圈交集来看：快乐，优势，有意义

怎么找3圈交集：哪些事情让你觉得有意义？做什么的时候感到很快乐？你最擅长做什么事？三个圈相交的地方就是我们的成功因子。

第三步：把种子送到土壤里。

每个月做阅读检视时看梦想仓库内容是不是有变动，可以根据自身情况进行调整。

规划人生卓越系统原则：近细远粗。把长期的梦想/人生目标分成5年计划。第一个5年计划要详细，之后第二个，第三个5年计划可以略为粗略

怎么区分使命，愿景和目标：

目标：通往人生蓝图的行动路线，近1-2年内需要完成的事项。怎么找目标？用smart 原则来确定:可以实现的，具体的，衡量的，与其他目标相关的，必须有时间期限的。

使命和愿景：我们的人生蓝图，“预见方能遇见”：可以预见人生未来的愿景，并且站在超越我们人生的维度的角度来创造性地描绘那种让你感觉到快乐，优势，并且有深远意义的画面。

怎么实现：让我们向下行动，用omnifocus来分解项目、日历和清单。让梦想照进现实。

在找到人生方向指引后还要不断通过日历，清单，持续不断的练习直到抓住重点，能够找到要做的高能要事，然后一步步来实现梦想。

制作梦想版：怎么实现梦想？通过制作梦想版让梦想更加视觉化，具象化。

梦想版的内容：健康，效能，家庭，财富，事业，旅行，社交，学习

制作工具：可以用PPT，拼图软件，手绘，等等

总结:

梦想和关注：梦想生态系统【种子和土壤：八大关注，3个小目标】

成功因子：【快乐，优势，有意义】

人生卓越系统：【近细远粗】

区别使命，愿景和目标：【通过目标到达使命和愿景】

制作梦想版【用图片代表文字】

四：话题探索（20分钟）

讲解教练；王怀亮

把复杂的问题简单化，简单的问题重复做，重复做的事情工具化，工具化的事情圈子化。

大家交流对“四化“的理解，简单化（记录+分解目标）、重复做（设置重复提醒）、工具化（解放大脑、可靠的系统）、圈子化（部落化学习）

可以就其中最有收获的几点进行深入的讨论，如何“道、术、器“相结合，以用为妙。

心法：工具方法之上

案例1：早睡早起---- 说起来很简单，很多人做不到

1. 简单化：

为什么复杂：长时间工作造成晚上，然后早上起不来

拆解：先做到晚上几点睡，早上设闹钟、让别人来叫醒你。

2. 重复化：每天持续做同样的联系，

*推荐书《刻意练习》--有意识地加强对某件事情的练习，并重复练习

3. 工具化：通过早起接龙或小程序打卡来增加趣味性

4. 圈子化：一群人互相鼓励监督，最后让自己做到一种很舒适，不需要用工具限制自己的状态。

案例2：健身

1. 简单化：属于身体相关的；调整心态和情绪，保持平和的心态

拆解：每周锻炼，饮食，减少负面情绪，每天早睡，保持愉悦的心情

2.重复化：以跑步为例：正确的跑步姿势，鞋子，下肢力量训练，注意呼吸

《卖油翁》-------- “无他，但手熟尔”

3.工具化：靠APP来辅助记录

4.圈子化：和一群人一起跑，更多的交流

开放问题：睡觉质量不好

简单化：很难入睡得原因：想的事情太多，身体不好

重复化和工具化：刻意练习

圈子化：在群里问问题

五：问题讨论（15分钟）

组员就这七周践行中遇到的问题相互交流讨论，建议事先收集，由组长先向教练请教后，组织大家学习。要学会聚焦解决问题的下一步思维，去相互支持学习，小组会解决不了的问题，由组长收集交给学习委员，学习委员汇总全班的问题交教练予以指导。

问题: 无法早睡

解答1

禹诺教练：建立睡前清单-----泡脚，梳头，阅读，最放松的事情放在睡前做，不要做没完成的事。做面膜，做按摩，听轻音乐，听书----- 但一定要设定时间，可以在听书的时候做按摩、泡脚， 时间到了要停下来

解答2

Linda教练:培养重要的事情做了就安心睡，心理上要放松

六：会议总结（本环节2分钟）

主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。

会后组长向教练汇报小组会召开情况。

【本周作业】：

1. 《90天践行目标检视表》第六周对标检视

2．梳理自己的梦想和关注，放在omnifocus 里；