20190802 周五 晴 25-32度 体感温度38
今日技术训练任务：
关节柔软操
POSE对墙落下3组/边
POSE原地站立（闭眼）3组/边
POSE上拉摆动腿（弹力绳抗阻）3组/边
POSE原地弹跳（摆动腿放高弹跳2次+放低弹跳2次）3组/边
POSE转换支撑（低POSE弹跳2次，空中换脚，成POSE站立）
慢跑+拉伸放松
训练时间：50分钟
训练感受：对着小猴教练的那个弹跳动作小视频重新练习找感觉，还差那么点。站在平衡垫上的动作感觉好难，单站就摇晃，还要单腿保持平衡做动作。
视频
小猴教练回复：站在平衡垫上的动作感觉好难，你在给自己增加不稳定因素[偷笑]，试着把你的平衡垫反过来试一试，你一定觉得简单多了。
第一个视频中POSE原地弹跳（摆动腿放高弹跳2次+放低弹跳2次）这个做很好。不过在做POSE转换支撑的时候，存在空中摆动腿下踩的意图，我们必须专注地上拉支撑脚，忘记摆动腿，不可以让空中的脚先主动做动作，这也恰恰是最常见的跨步和主动踩地的跑姿错误的知觉体现。
在做的时候把空中的摆动腿忘记就好，一定可以做到[呲牙]
我们在做这个动作的时候每次转换后停顿一下，再继续下一个转换支撑。[嘿哈]
弓步转体和平衡垫站立摆腿（在自己加难度后依旧可以做好）做棒棒的。
8月1日力量任务：
关节柔软操
平板支撑单手双脚4组
小燕飞单手双脚4组
侧向平板手肘支撑4组
弓箭步向前转体4组
平衡垫站姿前侧摆腿4组
平衡垫站姿后侧摆腿4组
弹力带抗阻耸肩+空中击掌弹跳4组
弹力带抗阻耸肩+旋转弹跳4组
弹力绳原地跑+拉伸放松
训练时间：50分钟
训练感受：早安～在云大的校园里找到一块空地，然后旁若无人地自拍也是很有意思的事，幸好早晨来往的人并不太多。请教练指点。
小猴教练回复：在做高pose和低pose弹跳时，看下你的视频，左腿的支撑脚弹跳是不停顿的，所以只需要持续保持弹跳的节奏就可以，要将注意力放在右脚摆动腿的位置上，配合好节奏，“高1-2，低1-2”。
弓步前进转体的时候，右脚往前的时候动作特别棒[机智]，左脚往前走的时候再调整下前后的脚步，前面步子大点，后面步子小一点，保持前后能90度。
