1.自我管理
今天，与妈妈做了一个连接，觉察自己仍旧对老妈容易情绪化，对老妈各种标准，虽然好了很多，有些东西还是没有清理干净，我知道老妈的不容易，知道老妈的优点缺点，我与老妈连接的时候，还是有委屈，愤怒，指责……内心深处隐约觉出要认可，要呵护，要爱。自我成长路，任重而道远，坚持。
时间安排比较得当，带老爸老妈打了流感疫苗 ，陪他们散心吃饭，老爸今天表现超棒，微信里联系了几个朋友，很多事情可以合并去做，高效且省时。
2.内在小孩
感受妈妈的言行，让我很不舒服，继而引起我的暴怒，我尝试与这份暴怒共舞，我去连接，觉察体内有个暴躁的内在小孩，她无助且愤怒，没人懂，我想尝试去安抚她，就在靠近她的一瞬间，我和我的内在小孩都静止了，好吧，我接纳下当下的这个状态，因为那时的我并没有能量支持到我的内在小孩，先就这样， 感受感受感受……
3.小鱼
亲爱的自己，来，抱抱你，今天你的情绪不够稳定，你能及时的觉察到，为你点赞，你还能及时调整处理自己的情绪，不再想以前那样去忍耐，硬撑，你做的不错，给自己一个爱的拥抱，并轻轻对自己说：我会越来越好，因为我从来不会放弃自己，我爱我自己。
爱自己
