吃营养早餐的好处
供给人体所需七大营养素
改善肠胃消化机能，有利于人体吸收各种营养素
增强大肠的蠕动能力，预防便秘
美容养颜、祛斑祛痘
帮助儿童生长发育、提高学习力、竞争力
帮助老年人营养吸收，延年益寿
修复组织，帮助产妇、病患手术后恢复健康
可以抗疲劳，提升免疫力
不吃营养早餐的后果
不吃早餐会引起血糖下降，十点左右容易出现饥饿、疲劳、暴躁，影响正常的工作与学习
不吃早餐老的快，容易出现色斑
营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质
不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡
营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石
营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液粘度增加，引发中风和心肌梗塞
在100个患子宫癌、卵巢癌的妇女中有85个不吃早餐
在台湾4个妇女中有3个贫血
严重贫血者会让器官提早老化、病变
早餐最好在早上7-9点以前吃
你的早餐营养均衡吗？
国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：
1. 不饱和脂肪酸
2. 九种必须氨基酸（蛋白质）
3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）
4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）
5. 糖类或碳水化合物
6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）
7. 吃最少： 脂肪、油
为 何 吃 营 养 早 餐
保肝
优质蛋白质、维生素B、C、硒
美颜
优质蛋白质+维生素C，形成胶原蛋白
防癌
Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)
苹果/香蕉（2种水果）
排便
纤维（3公克）
蛋白质及纤维不足，不易排便。蛋白质+B+C+钙，帮助肠子蠕动易排便
瘦身
乐纤（均衡营养素，内含12种维生素、12种矿物质）
热量250大卡左右而已（一碗饭约280大卡），不会变胖、有饱足感
五分钟天然有机营养早餐：不动刀、不动铲、不开火、简单、方便、经济
1. 将<倍立健＞1对+250cc冷开水（注1）+橄榄油1匙，将倍立健片打散即可
注1：可依个人口味加水或牛奶
2. 加入蛋白质粉2勺
3. 将苹果1只洗净（不去皮）切块及香蕉1支（去皮）放入，充分打匀就可饮用
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