1.镜子练习
对着镜子，看着自己的眼睛，我对自己说：“利芳，我爱你。我看到了你的善良，这几天，姐姐心情不好，向你讲述她的烦恼，你可以平静地倾听，并尽量保持中正，让她缓解情绪；我看到了你的自律，每天保持睡眠和饮食、运动、学习的规律，在调养身体的同时，坚持感恩训练；我看到了你的成长，不断调整自己我，保持内在的稳定，保持积极乐观的心态；我看到了你越来越爱自己，真诚地表达自己的感受，不勉强自己做老好人，同时给予对方关心和温暖。通过感恩训练，我相信你会越来越好。利芳，我爱你，谢谢你！
2.感恩日记
感恩我自己，早晨起来，早餐后到楼下健身器材上锻炼身体。温暖的阳光照在身上，一边听着和缓安静的音乐，一边锻炼，看着眼前葱葱郁郁的绿色树木，桃红色、黄色的花朵，蓝天白云，感受着大自然的美好。内心非常平静和喜悦。
感恩自己通过学习成长，能很快地从旧的行为模式中抽离出来，走出去，转换念头，让不良情绪绪转化。
感恩姐姐每天为我擦洗头发，保持头皮清爽，手术刀口愈合部位的清洁。
感恩我的手术医生吴主任和他的团队。一个月前他们给我做了手术。这两天，我在手机上看了在成都举行的中华医学会全国神经肿瘤学术会议的现场直播录像。有关吴主任讲课的内容，我全都看了。深深感受到神外医生的神圣和伟大。这些解剖部位复杂的肿瘤，在他精湛的医术下，切除得游刃有余，这是花了多少时间和精力才能炼就啊。吴主任，谢谢您！谢谢您的团队！
感恩我的哥哥，今天又打电话讯问我的恢复情况，手术期间，为了照顾我，哥哥好几个晚上都没睡好，直到我出院把我安全送回家。哥哥，辛苦了！
