生活中我们经常会遇到一些事，让我们感觉自己受尽了委屈，那种不被人理解的滋味真的让人从心底里感觉难受。一般我们会有两种状态，一种是默默忍受，自己靠时间去消化，通过其他的事情转移注意力，以此来缓解内心的苦闷；一种是大发雷霆，跟对方产生巨大的争执，即使面对我们无法与之争吵的对象（比如上级、老板、父母或者恋人），也会在背后恨得握紧拳头，真想大吵一架。其实这是委屈积累到一定程度的结果，我相信所有人都有承受委屈的能力，偶尔几次的委屈可能不至于衍生出后者的愤怒。

可是每次因为承受不被理解还要被责备的时候，都控制不住要发泄情绪。你会因为父母不同意自己找的对象，见都不见就严肃的拒绝而备受委屈，与父母僵持很久；在与女朋友相处过程中很多次因无意造成的矛盾，自己尝试着解释得到的确实责备和不理解，内心感觉很受委屈。而每次发泄完，发现事情并没有像自己想的那样，自己的委屈得到了化解，反而情况会更糟糕，由此积下的矛盾更大。可是静下来仔细想想，你承受的委屈真的很大吗？当你觉得自己收的委屈比其他人都大时，想想看真的会吗？承认吧，其实你受的委屈没有你想象中那么大，你对委屈的理解和你对自己承受的委屈的想法，只是在情绪上才会如此强烈。不然，你想想看，每次事情过去后你还不一样在开心的生活，你还会觉得委屈很大吗？再不然，你和别人比一比，不要把自己的想法局限在自己的狭小空间中，你可以和周围的朋友聊一聊，其实他们承受的委屈可能比你还要大。想想看，历史上有多少正直的人背负着骂名离世，与那种委屈相比，我们承受的又算得了什么。

其实，委屈多来源于亲近的人，包括亲人、情侣或者朋友。我们真的没有必要和他们因为一些琐事争执，他们都是自己最亲近的人，即使我们受了委屈又怎样，谁还没有受过委屈，不要用自我认为极大的委屈博得对方的理解和同情，那样不仅化解不了矛盾，只会加剧矛盾。古人讲宰相肚里能撑船，我们会连这点委屈都承受不了吗？我不是想说我们就必须承受委屈，不能申诉，要自己消化，我是想说，我们承受的委屈真的没有那么大，尤其是情侣间的争吵带来的委屈，我们其实都可以承受的，这也许不是最好的办法，但肯定是有用的办法。

在跟着李笑来老师学习了元认知能力后，我意识到控制情绪是元认知能力的重要表现。调用元认知，不仅能意识到情绪的产生，还要能控制情绪的发泄。我一直以为自己可以很好的调用元认知来控制自己的情绪，做到与女朋友产生分歧与矛盾时不再咄咄逼人，不再逼着对方去理解自己，自己可以很冷静的接收对方的指责、不理解、冷淡、疏远等。可是我发现我并没有做到。每次面对她时总感觉自己受的委屈好大，对方就是不理解自己，而每次吵完后，冷静下来想，真觉得自己受的委屈根本就没有什么，我真的不应该吵架。

所以你看，每次感觉到委屈的时候，想想看自己承受的委屈是什么，真的有那么大吗？生活中，我们不仅需要元认知能力来事后思考自己做事的方式对不对，更要可以在感觉的自己承受了很大的委屈时控制情绪，不与人争吵。