减重真的很难，说好的21天把体重减下来，到年底体重回到60kg左右，现在21天已经快过完了，实际的体重几乎没怎么下降，从记录的71.5到今天早上的69，只减少了5斤，这个是差不多21天的结果。
如果按照这个速度，那根本就是没有机会到60kg的.......
所以我现在必须要加大减肥的力度！
今天早上看到费翔的视频说他自己这几十年来都是坚持每天只吃一顿饭，白天都是靠咖啡，夜晚一顿饭，吃完就睡觉，所以身材这么多年一直保持的都很好。
之前看到刘德华的视频也是说自己基本每天都是靠黑咖啡，所以身材才能保持的这么好。
我在网上搜过，说是黑咖啡能分解脂肪，而且黑咖啡有饱腹感，是比较好的减肥的饮品。
我现在这个体重很明显已经比较难减掉了，要想在突破一个台阶，那就必须要再来一波大幅减重的阶段。
我要么就是在走一个三天水断，然后再来持续7天的干净食物。很明显这个时间不好，每天晶晶回来还是要吃饭的，而且我每天夜晚还要给他做第二天带去公司的饭。
剩下的我不吃就浪费了，所以这一块肯定是不行的。
那就继续等吧，等到过年的时候她就回家了，到时候应该有两周左右的时间又是我一个人在这里，到时候我可以趁着那个时间段去调整一下体重，再来一个21天减肥的计划。
这几天我就先坚持一天一顿饭吧，其他时间就是通过喝咖啡什么的来减肥吧。
我看网上给的是早餐吃最好，晚餐不吃，但是我感觉我的习惯还是偏向于午餐吃，早晚不吃。早餐就是黑咖啡，晚餐可以吃点鸡蛋或者水果什么的。
中午的时间我能想到的就是两个，一个是11点半之后，一个是3点之后，坦诚讲可能3点之后更合适一些，因为这样能顾住的时间更久一些吧。
我的习惯一般是夜晚8点以后开始会饿，一般10点30左右我就睡觉了，所以这一块尽可能管住夜晚的餐食，那么就是距离夜晚最近是最好的。那就是下午的3点。
至于上午其实还好，一方面早上起来我要做的事情是比较多的，可以分散注意力。另一方面上午我其实很少会觉得肚子饿，而且早上也喝了黑咖啡至少到中午11点30之前是一点问题都没有的。
我想要减重，就必须要在本周再来一个大幅下降的过程，今天早上还是69kg，本周过完还有3天，我的目标是掉到68kg以下，哪怕是68kg我都可以接受，三天掉2斤，最好的方式就是尽可能不吃饭。
所以为了长期目标，为了短期的这个大幅掉称，我也必须要在剩下的三天时间里坚持每天只吃一顿饭。
接下来三天，饿了就喝咖啡或者水，一天只在下午3点左右吃一顿饭，大概就这样吧。
