“谷雨只微寒”，随着谷雨节气的到来，寒冷渐散，气温的回升，降雨增多，万物生长，夏天的脚步即将踏响。

谷雨是春季的最后一个节气，在这春去夏来之际，养生之法变得尤为特殊！

接下来让我们跟着十三姨的脚步了解一下谷雨吧！

谷雨有“三防”

1.防“水”

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时“防水”工程迫在眉睫！

关节最是耐不住“寒”和“湿”，谷雨时节注定成为风湿关节患者的“疼痛日”，因此在这个时节，对于这一类朋友最重要的就是养护关节。

办公室里的宝宝们注意了：

1. 坐下把握好“尺度”，避免过分“突然”和“豪放”，膝关节不要过分屈曲，避免给关节造成压力；

2. 端坐在椅子上时注意变换坐姿、转换双脚位置，适时舒展下肢的筋骨，偶尔起身走动。

建议根据节气特点，选择适宜的膳食，如：木瓜薏仁粥、参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的食品。

2.防“尘”

天气转温，桃花、杏花等竞相开放，杨絮、柳絮四处飞扬，这个时节是诗人、艺术家们的灵感源泉，却也是过敏体质者的噩梦。

谷雨前后是花粉高峰期，春风一吹，花粉四散，花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等人群应当尤其注意，无过敏烦恼的朋友也应当注意，不要让身上的花粉给别人造成困扰。

日常注意：

1. 外出回家后，认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。

2. 烹饪时，多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。姜水、姜糖常备，平时当成零食吃，也能有效缓解过敏症状。

3. 三餐适当补充维生素，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E可辅助维生素C积极发挥上述作用。

3.防“骚扰”

谷雨节气气温升高，雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，积水容器和阴暗角落常常成为蚊虫的安居场所。

小伙伴们记得定时换水、清理积水容器，做好卫生死角的清洁，同时尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。

在这里教大家几招有用的小技巧：

1. 将煮沸过的醋装进宽口容器后（比如：碟子、盘子），放在卧室里，即使开窗开门也不怕蚊虫叮咬。

2. 将风油精涂抹在止血胶布上后，把止血胶布贴在通风的窗户或者电风扇了，驱赶蚊虫。

3. 如果被蚊子叮咬了，不要挠！不要挠！不要挠！（重要的事情说三遍）可以用花露水、清凉油等止痒，切记：一旦皮肤被挠破了，千万不能涂抹花露水，可以用热毛巾敷一下，或者用芦荟、肥皂等涂抹。

以上三防，你记住了吗？

本期的内容到这里就结束了，我们下期见！