三只青蛙讲师班第5期同学们、老师们，喜马拉雅线上小伙伴们，大家晚上好！我是时间管理讲师图图姐，今天想和大家分享学习内容是— 什么是时间管理

  大家是不是日常生活中存在以下问题:做任何事情都是三分钟热度，工作生活中经常混乱不堪，抓不住问题重点。花了很多时间来规划自己的工作，执行力几乎为零，设想到了各式各样的可能性，对困难的预估也很充分，但是投入和产出却相差甚远

  让我们混乱的根本原因是什么呢？是对时间管理的方法和认知出现了问题。

大家有没有对自己的“时间量化”提出要求呢？做了很多的计划，比如一个月看一本书，但是基本上看了前面几章，就不了了之了。给自己制定每周的运动计划都会因为加班，聚餐后面也都不了了之了，根本原因是没有将任务量化到可控的范围内

工作之后，没有了定量的约束，加之外界的诱惑和环境因素的影响，导致自控力越来越薄弱，做任何事情都是三分钟的热度。

你没有对“重点时间”进行重点利用，在不同的时间段，人的状态和精力有很大的区别。在最有活力的时间去优先处理最重要的事项，就能取得最大的时间效能。

我们需要怎么改变？

成功的本质首先是思考方式的成功！

是人的生存结构决定了思考方式吗？

不，掌控一切的是思考方式。一个人的成功首先是思考的成功，然后才能带来物质的成功。

没有效率的人在工作中有一个共同的思维特点，他们的注意力总是被一些程序性的东西分散。

这些重复性、事务性的工作过分，占据了他们的大脑，从而引起认知力、判断力和行动力的全面下降。体现在结果上，就是他们的工作耗费了大量时间。

为了逃脱低效的困境，必须把工作内容进行分类、归纳和划分等级——用清单的思维管理自己的工作，才能有效地摆脱焦虑，提高工作的效率。

很多人会开始疑问了，什么是清单性的思维，清单思维的定义是：把所有悬而未决及需要解决的事情存储到我们的“收集系统”之中，而不是占用大脑。

1.什么是清单

每天坚持晚十早五的作息规律

每天背诵英语单词30个

每天早起练习普通话半小时

每天阅读1个小时以上

这就是清单：一切有逻辑关系的事物都可以用清单的方式来呈现，清单甚至可以为我们挖掘和创造逻辑关系。

重要是它为所有内容整理这个逻辑，然后把它们化为一张张清单，用清单指导,管理我们的行动。有了清单，我们的思考就找到了坚实的富有指向性的依托，发散性的思考被集中起来，这才是保证自律的前提。

在这里图图姐给大家推荐一本书，为什么精英都是清单控，是美国作家的宝拉.里佐著作，加利福尼亚多米尼克大学教授盖尔马修博士研究发现， 把事情写下来，最后能做到的概率，会提高33%

清单可以提高了哪些思考效率？

第一，清单有助于我们理顺逻辑，我们的思考变得清晰和明确了。

第二，清单利于对知识进行整理、对技能使用进行规范后，我们的思考就可以及时地与大脑里的知识、技能结合起来，效率大幅度提高。

清单性思维 三要素

1.关键要素 建立你的思考系统,用清单增强思考的逻辑性，减少多余的无用思考。

2.简捷高效 分配你的思考精力，用清单管理和分配思考的注意力，提高思考整体效能

3.自我进化 设立可以共享的信息链，用清单罗列和串联不同的信息，实现宏观思考

当我们用清单罗列出每天的工作任务量之后，就能明确当天关键和重要的事情，在处理问题的时候简捷高效又有条不紊。

使用清单的目的不是让我们有理由继续懒惰，而是理性选择最优选项。它不仅论证了可行性，而且还是高效能思考的强力保障。

工作效率得到提高之后，认知和关注点都会发生改变，会有更多的时间和精力去不断完善自我啦

最后我们聊聊怎么创建自己日程清单

给大家推荐一款app，奇妙日程

奇妙日程手机上的功能相当强大的基于个人大数据的时间管理、行动管理、日程管理、日程量化软件。它基于多项先进的时间管理理论，如GTD、番茄时钟、时间四象限、二八法则、柳比歇夫时间统计法等，这些理论可以让您在管理自己时间的时候如虎添翼。她独创的平衡法则让您在使用的过程中注重平衡健康发展。她更有非常强大的图表统计机制，可以让您在任何的时候了解自己的时间管理状态

我来介绍下我是怎么使用，《奇妙日程》的时间管理法则来记录工作

1、利用时间四象限把工作内容划分为四类，优先做重要且紧急的事情，花大部分精力做重要不紧急的事情，紧急但不重要的事情要少做，不紧急不重要的尽量别做。按照这样划分，的确工作目标明确了，改变了之前整天忙的焦头烂额，可到最后还是有一些重要的事情没时间做。

2、在专注做某一件重要的事情时用上了番茄闹钟，感觉番茄工作法并不适用于任何人和任何事，它只是要告诉我们做事情时不要被诸多的外来因素多打扰，根据不同情况，设置番茄闹钟时长、周期，完成后觉的满满的成就感。

3、回顾一天工作内容，看看时间都消耗在哪些地方。根据应用内时间手账等诸多模块，一目了然

第二块很好模块就是，晨间日记

摆脱了笔记本的束缚，轻松记录生活。每天给自己做总结

还有想继续深入了解我们三只青蛙时间管理课程可以添加，微信号客服微信号564869308，愿大家2019年找到更好的自己，谢谢