中原焦点团队讲13，中24卓芳分享第301天
答疑解惑：
----孩子复学，该做什么准备？一方面相信他。另一方面接纳他。该协助协助。做好稳住自己，相信他，放下自己的期待。这样，才能更好陪伴孩子过好这一关。
----对于案主想要做的是对他不利的事情时，忍不住想说教---该去做督导了。
----能情绪过后接纳自己情绪挺好的，控制不住自己情绪很正常，我们是正常人。
----一场咨询没有那么快去问解决方案的，前面的铺垫很重要的。然后才去探讨做点什么，才会有一些思考。有好多的咨询效果都是发生在咨询室之外。结束之后说不定灵光一现就出来了。我们通常都在咨询室里太快了。
----观察员问打分，可能是不是观察员心里有话说？如果是我，我会先问咨询师自己的感受，然后我问来访者的感受。我不会去问来访者给咨询师打分。不需要被打分的，会有被批判的感觉。
----我不知道家长为什么这么喜欢说对不起。家长也有很多恩情，让孩子感谢的地方。我不太赞成家长太多说对不起，也不太赞成说太多我爱你之类的。更好的是能接住自己，稳住自己，陪伴孩子。更多拓展美好的记忆，他喜欢的地方事物。
----学习成长就是一个反反复复的过程。反复反复效果才会更巩固。是说明我们还没有真正的内化。可能又前行了可能又后退了，反复会带来真正的成长。唯有坚持，听说读写齐头并进，管它呢。我们现在是通过学习改变处事态度。
----你可能处理得都好。并不是因为你哪个环节没处理好。或许这是咨询的常态，不是一次就能解决的。
----扩大白，不是消灭黑。全局来看思考着怎么扩大白就好。有情绪就去做点事，啥事都行，可能情绪又回来了。
----高中的孩子都不好说，已经大孩子了。你也坚持背单词吧。可以做个榜样。但是每天背五个单词有没有意义，这个是重要的。如果五个单词让他感觉没什么意义，可能就很难。
----老公反着来，应该是老公感觉不舒服。是我猜的老公可能感觉不舒服，就你能。我们有没有办法看老公顺眼一点，搞好关系？当不顺的时候要退回来看关系。也可能是表面不那么顺，亲密关系不那么顺了。孩子关系有问题也是，不那么在乎，情感链接不那么紧密。能否试着去理解老公一些，然后再调整孩子的关系问题。
----非常不利于来访者思考成长，行规是不给建议或给观点，会形成依赖。孩子也是，父母不能帮太多。我曾经写过一篇文章“痛苦就让他痛苦着”，当然该支持支持该共情共情。但不是难受我们就赶紧支招。痛才会更多思考。
课程内容：
重新建构：重新建构就是重新解读。既然世界是我们建构出来的，那么我们就可以重新再来建构这个世界。心理学针对的就是知情行。改变认知，改善情绪，调整行为。当认知变化了，情绪改善了，行为就发生变化。当我们看问题的时候，看到糟糕的，负向的，就感觉完了。重新建构就是焦点解决就是陪着当事人扩大视角看到更多的面向。很多的问题都是我们的视角没打开。打开了就是机缘，是机会，是契机。生活中会盯着失败经验。焦点解决更多看到的是成功经验。我们的发脾气次数少了，频率低了，就会更有力量，继续前行。生活中不断翻旧帐，检点解决会看未来。焦点解决会说你想要什么，实现了会有哪些好？生命中的重要他人会怎么看？重新建构就是扩大视角，眼界。眼界很重要，比问题本身重要得多。
重新建构会从哪些方面扩大视角呢？（比如看到他的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意、意义）特质本来是敏感，但学了心理学之后，变成敏锐。特质都有他的优点，看到他的正向面。不仅看缺点，还要看优点。还有能力，他一定有他不错的地方。资源，不是只看他没有的东西。动机，看它的正向面。努力。本意，比如孩子帮忙刷碗，没想到摔了。要看到他的本意，想加入家务中来。意义，比如疫情，全国损失惨重，但居家可能更多时间和家人一起。建构不是目的，目的是看到更多的可能性。看到并不是都要告诉他，那我们为什么要看到呢？因为我们看到很多之后，我们才能更接纳他。接纳才有更好的沟通交流，才有更多的改变，才能出来。重新建构就是重新正向的角度解读一下他的行为。我们并不是认同，只是提供这个视角而已。
重新建构的方法有哪些？1.虽然（负向）...但是（正向）...比如。2.我不确定...但是我确定...3.至少，起码4.从你的...我看到你很在乎...5. 你这样做一定有一个重要的理由6.一般化:就是常态化。7.难得：看难得，成功经验，进步的地方，优势资源。（157用得最多）
重新建构和阿Q精神的区别：阿Q精神是凭空想象出来的，是不存在的。重新建构是有事实依据的。阿Q精神是没有事实依据。所以我们在重新建构不要猜测，要有事实依据。并且重新建构之后是为了让当事人有更好的行动。
解读例子：我们看到一般的家长都如此，换作是我们我们未必有他们做得好。不是他想这样而是被问题困住了。心有余而力不足。屡败屡战。他是他自己世界的英雄，虽然没人喝彩。
讨论：谈最让自己伤脑筋的孩子/亲人/自己的行为，讨论：1.从哪些角度看，这些行为具有不好的影响？2.从哪些角度看，这些行为可能有正面的意义？3.如果将来从这个“问题”中走出来之后，再回头看这段经历，可能会对今天的自己说些什么？
把很多的问题放在生命的长河里去看，可能很多问题就不是问题了。想一想说出来，感受就会发生变化了。
