如何成为一个高段位学习者？

定位：世上没有天才，只有巧妙的学习法。

善于学习的人会成为人生的赢家。

作者：桦泽紫苑，是一位精神科医生，他从心理学与脑科学的角度进行数据研究，分析整理，并结合自身多年教学经验，总结出的一套极具实践性与理论性的学习方法。他强化有效的将输入转变为输出，高效的实现工作生活学习的平衡。

适用：在校的学生以及职场的新人。

一、为什么学习？

我们的一生注定要面临许多危机，如果掌握了人生必须必胜的学习方法，就能轻松化解危机，并将其转化为机遇，成为真正的人生赢家。

✌️❤️人生很忙，请别浪费时间在低效率的学习上。

学习能改变现状，学会正确的学习方法并坚定的执行，任何人都可以成功，成为人生的赢家，掌握正确的学习方法才能在人生中立于不败之地；学习能激发人的潜能；学习能提升自我，获得幸福：学习能让我们获得新的知识好的经验，同时提高我们对事物认识的敏感度，进而改变自身的行为习惯，并且通过逐步提高自身技能并最终实现自我提升。

❤️“才能”并非是与生俱来的，不过是对结果的肯定。

二、有哪些学习方法？

（一）快乐大脑学习法：

愉悦感能提升学习的效率，智商并非天生，而是后天学习成果的具体反应。

当我们做自己喜欢的事是大脑就会分泌多巴胺，他具有提高专注力及强化记忆力的功效，也是我们的学习因子。

而压力会严重影响人的记忆力。

让我们把学习变成一种快乐无一为之非自愿为之的事情时，我们的学习便进入了一种良性循环的状态。

爱上学习的5种方法：

第一与喜欢学习的朋友交流，点燃好奇心。

第二咨询相关专家，在他们的成功当中找到了突破点。

第三是阅读学习名家的著作，找到崇拜的人，产生共鸣，激活自驱力。

第四是亲自拜访学习名家：采访牛人。

第五是加入相关学习的团体：学习靠氛围改变靠圈子。一个人可以走得快，但有些人可以走得远。

增强大脑愉悦感的4种学习方法。

1.迟到难度式的学习法：把已知的内容与未知的内容相结合，通常比例为7:3，最利于大脑形成信息网络，增强记忆的效果。

2.坚持不懈是学习法：

用分散式学习与集中式学习相结合，让每天坚持学习的习惯，让大脑形成闭环：回报-分泌多巴胺-回报-分泌多巴胺的方式进行循环运行。通过坚持不懈能让大脑充分获得愉悦感。

3.记录式学习法

大脑非常喜欢被肯定，坚持记录能推动大脑的回报系统运转，从而促进多巴胺的分泌。

4.霸主式学习法

成为某个领域的霸主，同时以教为学以做人为乐的角度去做事，就会很快乐，从而获得别人的信任和肯定。

（二）实现人生重组-成人学习四方略。

1.扬长补短是学习法。

学习的方法通常有两类，一种是发挥强项，一种是克服弱项。

而成人的学习方法应该抱有大局观，因此要扬长补短。

通过发扬自己的强项，来掌握一门自己较为擅长的知识，然后借助学习迁移的规律，让自己不断掌握更多的新知识！

“无知之知”理论：清楚了解自己已知的知识和未知知识是非常必要的，了解了未知的部分，就能准确把握学习方向。

2.目标是学习法

学习首先要有明确的目的和目标，才能找到最适合自己的学习内容及学习方法，也才能在短期内看到成效。

3.功夫熊猫式学习法。

世间并不存在什么终极迷剧，也没有能顺序提高能力水平的方法，归根结底全在于自己，要靠自己去意会。

成人学习，这是为了提高自身的悟性，有了悟性才能将所学转化为具体的行动。

4.守、破、离式学习法。

守：学习基础知识是一个模仿的过程。

破：通过学习他人的方法而来实现自我成长的过程，也就是在掌握各种基础知识上，着力锻炼自己的实践技能。

离：确立自己的自我风格，实现自我的突破；也就是在实践自己的技能的基础上，形成自己独具一格的方法论。

❤️成人学习不应该只学习感兴趣的东西，而是应该学习哪些必须掌握的知识和方法。

（三）首先从基础学起-模仿式学习法。

学习之余要尽快的去实践，就是模仿的第1步验证。

记号读书法：第1次用黄色记号，第2次用红色记号，目的是把内容印在自己的脑海中。

坦诚学习法：听话照做。

在学习时要经常问为什么，不过，不能一也有问题就出口去问，而是应该通过深入思考来尝试自己寻找答案，从而提高自己对问题的判断能力和解决能力。

不问为什么学习法；

按照老师教到的去做，在做的过程当中自然会领悟老师所教内容的生意，只有真正付出的努力和经历，才能使自己的悟性得到提高。

提高悟性才是学习的终极目的，为了提高悟性，我们不应想到什么就为什么，而是应该深入的进入思考。

模仿大师范儿是学习法：

模仿，除了按照老师教学的去做，额外要学会模仿，老师没有教的知识才是关键，比如老师们的技艺、心态和风范，是只可意会不可言传的，通常只有去不断的去观察，去偷学，去验证才会领会真谛。

基础部分要全盘模仿，打好基础知识，才有机会赶超他人，并进入所学专业的前列。

镜像神经元式学习法，又称梦幻是学习法。

俗话说近朱者赤，近墨者黑，这句话就完全符合老科学理论。

从某种意义而言，我们所交往相处的人决定了我们的上升空间。因此我们要学会成功人士的思维方式，行为习惯以及处理方法，应用镜像神经元特殊的作用，让我们就能毫不费力的学会所学的知识。

找到好老师、好榜样！

导师就是好榜样，在导师的身上能找到理想成为的人；当你心中真正树立一个榜样时，它会对你产生巨大的影响，同时也会让你有更大的收获。

成人学习中要通过正向的反馈得到及时的改正。我们要在真实世界找到人，随时给予我们具体建议的人，这个人才是真正的导师。

（四）重复输入与输出-输出式学习法。

输入输出式学习法的法则：

1.螺旋式成长法则。

重复输入-输出的过程并不意味着在同一起点不断画圆，而当你每次经历一次输出一次的过程，就会得到一定程度的自我提升，通过不断重复该过程而实现螺旋式上升，进一步提升至高的水平。

只有进行大量输入-输出实践的人才能掌握提升认知效率的方法。

2.自我提升输出比例法则。

大脑容易记住使用的信息，而容易忘记未用的信息，而使用就是一种输出。

3.输入是垫场，输出是压轴。

酥肉是学习记忆的前期准备，只有输出才是真正意义上的学习。

学习就是不断输出的过程，如果你想取得效果，就必须将输入式学习法转为输出式学习法。

4、3:7黄金学习法则。

在学习时要有要有意识的将输入和输出的比例设定为3:7，保证输出时间多于输入时间的2倍，才能取得最佳学习的效果。

进入高校学习。

重复“总览-输入-输出-自省”的过程，是高效学习的最佳模型。

也就是课前要先进行预习，要从整体到局部。

1.不能偏移重点-总览，总览全局，学会用鹰眼掌控学习方向和全局，再抓关键点。

2.巧妙提高学习效率-输入

输入应以输出为前提。

输入是要保持中立，兵器先入为主的概念，以防戴上有色眼镜，从而造成对事物的认识产生偏颇；要坚持先输入，再做判断。

3.绷紧兴趣的天线，让学习有重点，锁定关键词，明确自己的兴趣领域，才能获取准确的信息。

4.切记贪多嚼不烂。

知识是在付诸行动形成习惯之后，才能真正有价值。

人的大脑只能同时处理3~4个问题。

5.边听边思考，多问问题，已输出为目的的输入，是可以提高自己的注意力。

输入的核心要掌握好信息与知识之间的平衡。通畅比例为2:8效果最佳。

信息与知识的区别：简单来说，过时的报道就是信息，而有用的报道则为知识，知识是具有价值的，不会随着时间而改变。

比如我们的上网时间与看书的时间比例应该为2:8。

6.注重现实性输入。

通过亲身聆听的重要性。

7.在现实中学会书本中没有的知识，非语言式的学习法。

在聆听的过程当中关注对方所传最初的热情思想博爱等非语言型的信息。

有输出才是学习。

说说是一种运动，通过运动身体来实现记忆，被称为运动性记忆，其特点就是一旦记住就终身难忘。比如我们学骑自行车。

人体运动肌肉会机械产生的活动，会经由小老船地质大脑的记忆中枢-海马区，并储存在大脑皮层联合区，运动性记忆正是通过这种多种神经细胞的相互作用，才最终在大脑中生存。

因此就有了死记硬背，通常是记住字面含义而容易忘记。

缩写式和朗读式的记忆法则是通过运动性记忆，所以我们相对来讲就容易记得牢固。

写和说两个过程而言，写更有助于加深记忆。

要想取得学习效果就要写不停的写犹豫，边写边读，效果最为佳。

一周输出三次。

输出也适用于考核自己。

迅速记录自己的灵感。

记好笔记是王道。

要避免过度“记笔记”，这样很容易漏掉课堂上的重点，我们承认学习的目的是提高自身的悟性，获得灵感。

记笔记的诀窍是简明扼要的记录中药知识点新知识点以及瞬间的领导，这样的记录就越简洁，就越利于后期复习，也阅历于自身的掌握。

回顾自己的学习过程-自省。

字形是个体对输出结果进行评判及思考的过程，其目的是让下一次输入更加完善。

（五）进一步提升自我-超级输出式学习法，传达是最高效的输出。

“输出的一生”

教是最有效的方法：一对一式教学法，互教互学、一对多次教学。

坚持多分享推送信息，提升自己的思维力。

当讲师提升自己的系统能力！

“出书”来盘点自我的经历。

每个人只有通过不断尝试调整，才能找到专属于自己的学习方法。

（六）突破瓶颈期-坚持10年是学习法。

注重当下式的学习方法，着眼于当下，做好眼前的一切。

指数函数式学习法，努力学习，短期内不会看到效果，但是坚持就会看到指数级的变化，也就是拐点的到来，达到引爆点。

漫长隧道式学习法：当你因看不到预期结果打算放弃吃，这说明你已经临近隧道的出口，所以无论如何请再坚持一下。

1-3-12学习法。

我们在开始学习和练习时都会遇到两条难隧道：即第1个月和第3个月，如果能突破这两重难关，就一定能挺过第12个月。

脑科学认为人类有拥有两种主动性，

一是去甲肾上腺素主动性，能让个体充分发挥自身实力以渡过难关。

二是多巴胺主动性，通过回报系统，让个体在享受成功的同时更有干劲。

要善于发现学习训练中的乐趣，即是一点点成绩也能激活大脑中的回报系统，从而获得坚持下去的勇气。

1-3-10学习法：

对报复远大的人而言，在三个月内是无法取得成功的。

比如学钢琴练篮球等等，都要抱着长期身处隧道的决心，具体期限就是1年，3年和10年。

一年掌握基础，三年学费，本市10年成为专家，这就是1-3-10年法则。

10年结点式学习法

现在的学习就是投资跟10年后的自己。那些人坚持10年的人，大多数都能实现自己的梦想。

当你下定决心用10年时间努力学习时，就已经成功了一半。

众乐乐是学习法。

改变靠氛围，学习靠圈子，用好同伴的力量。

坚持的最终极法则不是要单打独斗，如果能与志同道合的朋友一起努力，纵然再苦也是甜。

收获：

感恩今天能用4个小时来读完这本书，对我过往的听到的散点式的学习方法有一个系统的归纳和总结！

希望今天这是我人生的又一个起点，也是我下一个10年人生的起点，我要做一个心理咨询师，我要做一个身心觉的导师，要做一个有人格魅力的家庭教育指导师！

感恩今日的美好遇见！