《期待是痛苦的根源》

    人人都会有期待，但是通往地狱的道路是期待铺成的。我们人生应要做减法，首先就得把期待降低甚至没有期待，这样才能感受到生活中小小美好和小小惊喜带来的幸福感，期待就意味着你想控制事情发生的轨迹是按照你想要的来，那么注定你就会痛苦，这是一个不切实际的想法不符合自然规律。即使发生了满足了你的期待，这样的你也是很脆弱的，一旦事情没有按照你期待的发展，失落就会产生痛苦，随之而来的就是抱怨他人、愤怒、沮丧、指责他人不会理解自己、不懂得自己、不懂爱自己或者不懂得什么是爱等负面信念。世间是无常的、是不确定性的，那么多人那么多不同的思维和认知。，我们从小到大每个接触过的人、看过的电视、看过的书等等形成对事物不同的解读。对一件事情的意义和价值看法也会有不同。正是所有不同的声音组成了这个社会，多彩多姿啊…。人、事、物又怎么可能按照你的标准来显现呢？。就算期待都能实现，一切都按照确定性来发生，那么这样向死而生的人生多么枯燥又何来什么意义呢？。另外你怎么能控制得了老天的安排、控制得了因果轮回、控制得了他人的轨迹呢？自然的规律且是你想掌控得了的吗？我们人类在宇宙中只是小小的灰尘不要试图扮演造物主，不然南墙终将坚不可摧的。你终将会明白唯一能控制的只有自己。因为生命的洪流不可能逆向行驶。

    父母期望孩子成才、妻子期望丈夫赚更多的钱、丈夫期望妻子贤妻良母、老板期望员工更加努力，无处不在的期望啊，一旦过了头就变成了虐待，打着爱的名义强求他人改变，生活中大多亲密关系，最后被强烈的期望拆解得四分五裂。有的家变成了一个不想回去的家。

    这里先说一个ABC认知模型回头再来说说生活中我的期待，说的好不好不重要吧，你愿意看就看嘛：A（事件）B（看法）C（结果）

举例1：孩子成绩倒数第一（A事件）

父母觉得他的人生严重没有希望了，感到压力（B看法）

然后焦虑、着急，恼火等，给孩子补课请家教（C结果）

可是生活中有很多父母，不看重孩子的成绩，反而看重孩子的内心是否快乐、是否有内驱力，会思考成绩差的真正原因，注重解决孩子内在动力和兴趣问题，就会首先让孩子快乐，而不是马上补课请家教去解决表面问题，看法不一样的是B，所以结果C也会不一样。

举例2：离婚了（A事件）

离婚人生是一种失败，亲朋好友会看不起自己，感到压力（B看法）

然后痛苦、焦虑、沮丧、难过、悲伤，去找对方委曲求全，挽留甚至纠缠（C结果）

很多人想要改变C的办法总是试图去改变A，然后去挽留让自己的C改变。但有一些人会认为，离开未必是坏的结果，尊重别人的选择就是尊重自己，强求又有何用，能分开就是不合适的，一个人也可以好好生活，人生爱情不是首位。反思总结一下感情结束的原因，让自己进步，不同的看法B，结果C就会不一样。

举例3：没有钱（A事件）

压力很大，我必须挣很多钱以后压力就会小就幸福了（B看法）

马上努力去挣钱，天天以钱为中心（D结果）

有些人会认为钱固然重要，不过当下的我也很幸福，也看到其实当下的现状也拥有很多的东西，就不会被钱控制住为了钱而生活，应该是为了生活需要点钱而已，不然你就会沦落为钱的奴隶，永远无法快乐。让钱做自己的生活的工具，压力就会那么大了。

所以生活中很多人想要改变C，几乎都会去改变A，可是这样的后果想必都知道是多么痛苦的，而且永远都不会幸福，就算你改变了A，欲望永无满足。你真的认为有了车、有了房、有了存款、或者有了伴侣这些外在的就能幸福了吗？那么我只能说你的认知有点低。所以任何期望通过改变外在环境来改变内心幸福状态的想法，都是不切实际的。

举例4：婚姻的背叛，但是对方发自内心的知错了(A事件)

我是一个男人，怎么可能承受带绿帽子的事情，尊严何在、面子何在(B看法)

婚必须离（C结果）

但是生活中还有一些人认为，如果对方发自内心知错会给对方一个机会，因为在他的内心自我价值感、尊严、面子不来源于被背叛，来源于自己的认知，自我价值。反而会认为对方只是一时的迷失自己，人嘛谁能无过而且这么多年的感情，然后给予原谅。结果不离婚也不会觉得自己的尊严受损。自己内心也不会看那些外在的眼光。这样的作为反而显得有包容之心。内心是笃定的、且拥有自我选择独立思考的能力，显得有过重的自我肯定和价值。

生活中我们只有改变自己看法/思维方式（B），（B）是我们的价值观，我们应该提高不同角度的视角，这个不是一撮而就的、是循序渐进的，需要我们不断吸收新的认知不断践行最终才会形成我们的价值观，也只有提高我们看法，提高多纬度看待事情。才能减少内心的痛苦。所以ABC认知模型告诉我们要改变是（B）是我们的看法，不是期望改变(A)。

说说生活中我的期待造成的痛苦吧：

举例1：有一天我莫名其妙的过了一天，那天我心中是怒火、不甘的状态的，总之我心里难受，由于当天工作我没有时间去向内看，就不停的工作可是内心已经是翻江倒海了，晚上回到家我还是没有向内看，忙下眼前的事睡觉了，第二天心中情绪依然没有稳定，导致我去向对方发了条信息（信息的内容大概就是说读书是很好的成长途径，可是对方还是一样不回信息），我等了一天对方依然没有回信息，在等待中我的情绪状态更加一浪更比一浪高，我的理想不就是做个情绪稳定的人嘛，做个修行人啊。当时我决定赶快停下来向内看了，我到底是怎么了？到底是什么需求导致对方会给我带来如此大的情绪波动，我慢慢的思考去向自己发问…最后我发现由于对方没有回信心造成了一种被忽视感或者不被重视感，但我知道这不是我情绪由来的真正原因，生活中关于读书是好的成长途径我不止对很多人建议过，为什么相同的事情不同的人做出同样不回信息的行为，怎么就导致了我情绪波动呢？我继续向内看突然我发现，我是不是在乎他？我内心回答是的，那么他不回信息我怎么就沮丧+愤怒了呢？就在那一瞬间我恍然大悟、天啦！我没有怎么去期待别人认可我的思想，认可关于读书的建议是对的，我怎么可以去期待对方认可我的价值，怎么能去期待对方认可我这个人。哪怕他是我在乎的人，一瞬间我的胸口的大石头一下放下了，我马上感到舒适了好多。天啦！难怪我这两天这么痛苦，我怎么可以去期待一个自然现象的规则变成我的世界呢？这个世界有那么多人，每个人的经历接受的教育、遇见的人物都不一样，理解各有不同。那么多人对于读书的有很多误解，我又怎么可能改变得了他人的选择呢？而且不回信息又有何重要呢？面对不同的人，不同的修为、不同的出发点都有不一样的啊。原来我的痛苦是我的期待造成的。我期待他人变成我想的那样。对方都不知道是怎么想的，我的痛苦和对方一点关系都没有。

举例2：我在饭店遇见一个顾客，能感受到他身上散发着很多负能量，他点菜时总是一副有钱就是老大的样子，对我吆喝杨威、目中无人的对我呼来唤去，我觉察到内心有情绪波动，立马我向内看问自己，我情绪背后的需求是什么，马上得到了答案“我需要得到对方的尊重”，天啦！我期待别人是一个懂得尊重别人的人，我怎么可能改变得了他人的修为，他人的因果且是我能控制得了吗？瞬间我立马接纳自己情绪，然后我继续服务这为有钱的顾客，无论他怎么对我，我都不会不尊重他，因为我想做一个会尊重他人的人，和他没有关系。而且他那么有钱，可是修为我都觉得不好，事实证明有钱不一定是成功。

举例3：生活中我的母亲总是在我面前抱怨我父亲的所作所为都在让她痛苦（我父亲身体不好、目前精神状态也不好），如果我没有记错我母亲抱怨了几十年，当然作为唯一儿子的我，她也只有在我的面前去诉说心中的痛苦，可一次次我都想要去帮助她，我回应她的话里都有告诉她是有“想改变我爸爸的想法”才会痛苦，多次以后我不知不觉由于关心我母亲，内心形成了期待母亲的改变让她不在痛苦，我爱我母亲变成了一种自私的爱，最终我反倒形成了我的痛苦（因为我改变不了我的母亲，我期待改变她）我也帮不了她，每次我都会愤怒和沮丧。而她痛苦一生都在抱怨和期待去改变我的父亲和外在的人、事、物，这样她就不会痛苦了。不过我说过通往地狱之门正是期待铺成的。所以我母亲看样子这辈子都不会改变自己的思维方式了，她从小到大再到今天她的思维模式一直是以外在为由，而我“爱的期待”反而导致了我的痛苦，后来我不在试图去拯救我的母亲，允许她按照她的模式去生活，而且每个人的改变不是外在他人能控制得了的，我唯一能做的就是让她能在我面前可以倾诉，而我尽量去认可她理解她的不容易，尽量带动这个家的能量去往上走。

举例4：我记忆犹新是在25岁那年和我的前妻生活在一起，当时她生日我准备了玫瑰花在床头。希望她回房间时能发现惊喜，由此我心里也中下了期待，我期待她看到花后回报我的付出，也就是说我的爱是需要回报的，哪怕是一个拥抱和一句谢谢，结果什么都没有，由于这个期待没有得到实现，对后来的生活影响有点大，有期待就一定会有失落。当时如果我能去理解她，都没有和她沟通了解她的想法我怎么能确定她不爱我呢？你看我的期待导致我的痛苦。

举例5：举例5是我很有感触的一次期待导致的痛苦，我也非常高兴我没有被情绪牵着鼻子走。这是我和同事的故事，她约39岁大我4岁，在刚开始的工作时间里，我很勤劳也很尊重工作中的每一个人，我只想好好把工作做好，至于工资老板给多少也无所谓，工作中我就想把店里的卫生打扫得干净整洁。所以每天我都会把店铺当成自己的来干，洗厕所、玻璃、拖地、桌子、碗、等我都会弄，不过我弄得慢，我觉得生活中就是要慢下来才好，包括我们的大脑更需要慢，所以觉得做事慢才做得好。我不知道为什么这位大姐，就是开始对我呼来唤去，非常不满或者说是看我非常不顺眼的样子，总之我能感觉到她就是怎么都要颠对我找我茬，总想控制我按照她的标准和顺序来做事，哪怕洗碗都要按照她一定顺序，当然好的顺序肯定是学习啊。可是她不是在给我建议而是在针对我，用好多框框来控制我，我感到好累，真的好累，我被束缚住了。我想尊重别人，所以我的语气还是尊重的和她陆续相处，我也不敢说太多话，因为我感觉到她很敏感，我怕伤害到她的自尊和引起她的情绪，反正她每天都这么对我[捂脸]。每天我都告诉自己尊重她，我也不期待她去尊重我，可是一直在这样的负面环境里真的有点难，就像和一个控制欲很强的人天天必须生活在一起12个小时，接受她的要求和她的那些负能量对我的控制、找我茬去针对我，我不能愤怒，还要去处理好和她的关系。我不知道原因是我哪里做错了什么？我唯一想到的是不是我勤快了，给到她压力会让她觉得自己的领域不如我做得好，形成了对比，老板就会感受到差别。她又不得不做又不想做，所以开始恨我了。她会刻意让我去洗潲水桶、墙壁等，毕竟她是老员工我肯定是要听的。最后导致了我做事都害怕了、怕她看见或者我有事需要她时结果都要被无情的说话打击我贬低我，不过没关系我的自我价值不是她的语言能伤害得了的，关键她对我每天这样，我真的很难受，我总是做深呼吸，向内看，结果都是期待她不要这么对我，可是我改变不了她啊，我不能带有对她期待，可是天天这么对我总是引起我的期待随之而来，后来我真的受不了了，但我知道我不能愤怒，解决不了她对我的方式，这个感受确实是每天都再让我不好受，每次我都告诉自己尊重别人、做好自己。可是她总是一次次给我这样的感受，我一直在想怎么用更好的(B看法)来解决这个问题。最后我决定要尽快结束这样的互动模式，对我们的关系不好，我告诉自己静下来、坐下闭上眼睛，认认真真的向内看，找到原因怎么解决这个问题，于是我问自己，我是不是需要她尊重我，内心答案是的，但不过这不是真正的重点，我继续问我到底需要她怎么做，内心又回答我不需要她怎么做，她就做她自己。然后再继续问自己那我到底需要什么，我找不到答案。然后我换一种方式问自己，她的这些行为我为什么会感到如此愤怒难受呢？我到底是不是感到了不被尊重所以才愤怒，所以我内心是期待她做到尊重我，内心还是觉得不算是，应该是比不被尊重还严重，一直想…然后我想到“无情”两个字有点接近我的感受了，在接着想无情的后面…是什么呢？结果慢慢的内心出来一句话《她无情的贬低我的人格，不把我当人看》，天啦！我觉得这句话对了，她是这么对我的，其实应该是我是这么看待的，我的看法(B)决定了我如此的感受愤怒(C)，这个比不被尊重还要让我感到恰当，不过我相信一句话“但凡你有情绪、背后一定是有一个需求”。我就问自己，我期待她什么呢？瞬间我的心告诉我，我期待她变成一个我理想中的自己一样～是一个懂得尊重每个人，不说话伤害、打击、羞辱、指责、贬低他人的一个人。天啦！我在想她怎么可能做得到，而且我也没有完全做好这些啊，即使我做到了又怎敢去期待别人变成这样的人呢？瞬间我放下了期待，内心松了一口气。我问自己第一个问题：那怎么办呢？第二问题：她这样的人为什么要这么去对待身边人呢？然后我的心马上告诉我，她的童年成长环境，而且那个时候的农村家庭教育都不好，况且她是五姊妹最大的一个，一般大的总是最劳累的像我大姐一样，而且她离婚了，她一个人带儿子多么不容易啊，一个月的工资才3000块钱，然后又在想这样的人内心是非常没有安全感的。内心是非常缺爱的，因为缺爱所以才导致她的习性，她才会不断向外去抓取些什么，抱怨周遭环境等，另外或许她有很多压力，有很多对未来的担忧(她目前在谈着一个对象)，马上瞬间我完全的理解了她，而且产生怜悯之心，我的情绪波动一点都没有了，只有善意留在心中。然后我在想，那么怎么改变我们之间的能量模式呢？她总是这么对我。我不能说话伤害她更不能去改变她。这种事情也不能去直接直接沟通，而且她不会承认只会说我小题大做。最后我的心告诉我，只有我的反应也就是我的回应方式能解决，能让我们中间的能量变成阳光的，这个时候我想起了一句话：一个好的领导者应该是尽可能的去激发他人的善意。那么我想将来我也有可能会遇见这样员工，我该怎么利用好员工呢？然后瞬间站起来我去找到她，她正在做事，我完全的发自内心的说要主动的帮她做事。我一直相信真诚或者发自内心去帮助，对方是完全能感觉出来的，这是能量磁场起到的作用，结果我感受到她瞬间的客气回应我说不用了，让她自己来，真的不用。然后接下来我们的中间能量磁场变成了相互尊重，我也得到了我想要的了。后来我们的互动模式也被扭转局面。所以我一直相信一句话：每个人心中都是向善的，无论你看到的是多么恶的人——人性本善。我很高兴一直以来都没有被情绪控制，一直在找自己的原因，找自己的期待。面对外在人、事、物，我可以改变自己回应方式。而不是改变A。瞬间我想起了我的前女友，如果她知道多年前的我们，那个时候的我如果是今天这个样子，那么那个时候她一定会很高兴。可惜命运早就安排好了的，我们都只是来度彼此而已，我们只是来修炼自己内心的匮乏而已。而我出了感谢她还是感谢她。这时我又想起了一句名言：天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤。

举例6：我们有几个顾客，离我们店不太远，他们是另一个非同行业的店铺，总爱来我们店里点餐，有一次中午饭钱没付。到了下午约5点左右，我去他们店里确定一下是否付了钱，因为店铺钱是由我来收，我没有微信记录可查看，而且中间有些其它收款记录，所以我去到他们店里，瞬间老板马上发怒了，还没等到我说完话，他就说多少钱嘛？接着说我们一般是晚上会去你们店里结账的，你有必要跑来店铺里收吗？确实我不清楚他们一般是晚上会来结账的习惯。但我老板说过他们店里的钱没有付的话就自己记账好以后和他们算，所以当时我想去了解一下到底付有没有付钱。过后想想我应该等到第二天在处理这个事情最合适，但这个不是重点，重点我想说说老板的怒气。他的样子是瞬间愤怒的。就像是一个男人的自尊没有得到我信任，他的自我价值感很低。他是期待我相信他是一个不会忘记付钱的人，需要我不去过问。也就是说他期待我是一个尊重他是一个不会赖账的人，是一个君子不是小人。他的自我价值感很低，是建立在外在也就是我来满足的。让他君子形象变弱了。真正的君子是即使我过去店里过问，或许会直接把账结了或者告诉我一般都是晚上结账，根本不会发怒。你看如果当时他能觉察到自己的潜意识引起的能情绪就好了，生活中我们很多时候不知道怎么怪总是心事重重、闷闷不乐，或者不知道自己怎么就一下发怒了，过后想想觉得自己过度了，这就是被潜意识控制的生活，被情绪控制的生活，人人都会有。生活中我们情绪也会随时被外在他人引起波动，不过最终是让情绪做我们的主人，还是我们做生活的主人，就看我们要不要去了解自己。有一位心理学家说过一句话：任何情绪背后，一定是你内心有一个需求未被满足。还有一位心理学家荣格说过一句话：当你的潜意识没有被意识化，这终将是你的命运。意思就是说，生活中我们其实是被潜意识控制住我们的生活，我们看到一些人莫名下意识回避，我们莫名的心情不好，我们莫名的看到一些人就会憎恨、听到一些话就会产生情绪等等都是我们潜意识内心的需求没有被看见。而一个人成熟的标志就是要先了解自己。只有了解自己在先，你才能用“正确的方式”爱好身边人。了解幸福的本质、去向内求，不在抱怨，接纳自己不在期待身边任何人的改变。有时候你看到他人就莫名的反感，你以为你是反感他人吗？你只是看到他身上有你的习性，有你的性格，你反感的是自己，你不喜欢他只是因为你不喜欢自己，不接纳自己。你没有觉知到自己情绪背后因果而已。说到这里大家不要误认为我是一个觉察潜意识的高手，我只是一个新手，我相信自己还有很多潜意识未被我觉察到。但是我会一生都去学习、练习了解自己最真的那个我——真我

张德芬作家也是心灵成长的老师，她说过一句话：亲爱的外面没有别人，只有你自己。就是说我们遇见的所以人产生的内在反应都只是我们内心的投射。如果内心够笃定够强大外在人、事、物怎么又能伤害得了你，你不允许外在的伤害，情绪又怎么能进入到你的世界。所以啊我们得感谢生命中的每一个人，特别是那些让我们很痛苦的人，没有他们出现我们又怎么有机会去修炼，所以让我们痛苦的人才是贵人（点拨的也是贵人，其实都是贵人，都是来修炼我们的），不是有那么一句话：人生的道场，每个人都在治愈你，唯独你不放过自己。

所以生活中建议给我们自己一点时间，感受一下内心，带来的收益远比忙碌中的付出带来更大更有质量收获。

我几乎每天都要做冥想，当然对于冥想我是刚开始的新手，每天我都会总结当天的生活，那些是让我开心的然后去了解自己真正想要的生活，那些是给我有情绪波动的，然后去了解内心的匮乏和纠正错误信念，现在让我不做冥想我都不想愿意，因为我知道它的好处有多大。不久前我有一个朋友我们聊天聊到他要出远门去赚钱，我问他为什么一定要出门，他说钱好赚，我问他为什么要赚那么多钱，他说为了能幸福、自由，我在问他幸福和自由是钱能够解决的吗？他停顿了几秒然后继续说当然可以啊，没有钱怎么争口气，怎么讨老婆等等，其实在他停顿的那几秒中内心就有反应了，可是又回到曾经思维模式的反应的惯性中(这就是潜意识没有被意识化)。后来他还是出远门了。我难过的是我帮不了他，我想告诉他幸福就在当下，自由就是心理看法的问题。完全和钱没有关系。可是就算我说出了口他依然还是会回到自己思维的惯性看问题。连佛家都只能度有缘人，我又怎么能度得了他，连现在的我都需要有人能度，我只希望他能够平安、健康，也希望他早日找到心灵的自由。

如果我们不懂得去了解自己向内看，不知道自己内心的“真正需求”，只是一味的告诉自己不要有期待，这样只是在对抗痛苦，痛苦反而不会减弱，内心只会内耗。

你看，对于期待导致的痛苦，多么的不应该啊……

用八个字来总结期待：得之我幸、失之我命。

用孔子的话来说：尽人事、听天命。

用佛家的话来说：因上努力、果上随缘。

用我的话来说：无条件的付出、不带期待的给予。

加油！愿我们都做个修行人，不断修行自己的内在，修掉内心的执念、分别、定义、二元对立的思维模式。修炼内在的包容之心、敬畏之心、感恩之心、勇敢之心。