人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
天气:闷热 情绪:困倦无力
今日目标:爸爸看病/朋友聚会
【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✘】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】
健康提升/饮食/睡眠
①起:6:20起 睡:23:10（入睡快，起慢）
②素养计划第27天:小米粥+糕点+坚果+青菜+西红柿炒豆芽+木耳+猪血米线+油条+葡萄+蓝莓+西番莲+印度菜+凉米粉+花菜+豆腐+茶+水800ml
③感受:情绪平淡，能够耐心等候，无力少语，
工作/人际（无）
家人/朋友/～
爸爸高效陪伴:看病等候3h（父女俩咨询身边人吃了中药以后的感受收获，感慨得了神经病如同得到解脱，不用再受烦恼，自由自在。一直在影响沟通要不要去做胃镜？太痛苦了，果断不做，随他吧，胃病这事，断根的几率较小）
菜市场/做菜2h:走路拎菜，看看周遭的环境，人的相处模式。吃到新搭配的菜，不由开心，享受做菜的过程，菜谱大脑的构思。
理疗1h:怕疼，胃经出痧，肚子刮痧，难以忍受，搓着皮肤痛，腰疼艾灸过后舒服许多（逐步接受，以后来了好好做调理）
买菜刀1h:批发市场与叔妈聊天，逗留（猪血米线，味道果不寻常）逛了最老的街，最烂的路，找不到后放弃。（坐车安全感大大提升，四处乱逛，记路准确，特自信）
杨老师1h:刮肺经，拍心经，疼痛难耐（舒服许多）
孙/优/赵/李3.5h:聚餐吃饭喝茶，好久没有吃的如此饱，胃挣到嗓子眼，还在不受控制的吃水果，喝茶。做个最佳的聆听者！（大家都羡慕我不收约束的自由生长，开怀大笑的笑容）
孃:对当下工作过度忙碌/累，受不了，为她寻找其它工作，脱离不喜欢的环境。
瑜伽:
呼吸法:1/85h（练习质量低，被老爸打扰，自我专注力差）
体式:0/79h 无
学习:2h/162h
①60″:练习3～5′，越来越顺畅，有感觉收获，只写了文字总结，没有录制，发大群。
②晨间:无～记录太长，有躲避心理
③青音课/下班加油站:萌姐《效率手册》的使用，如何能高效？才是使用的价值。
④李湘授《刮痧》:找到自我定位，看病吃药针灸不是我的专业，推拿按摩费力效果慢，艾灸刮痧:简单易学，疗效快
理财:纠结犹豫，对比，吸引力大。
学习书籍（140元）刮痧板（230元）
健康/提升睡眠/饮食方面:
①饮食:自创炒菜的搭配，吃的时候特有满足感，朋友聚会，无节制，多吃，不考虑胃里的舒适度。（时刻提醒）
②睡眠:一觉睡到自然醒，睡前的告别仪式，睡醒后的立马睁眼起床。
③感受:午觉小休，精神气足。
家人/朋友/～
①家人:高效陪伴，多聊话题。
②朋友:专注陪伴，不玩手机，感受当下的开心。
瑜伽:呼吸控制法练习（不够专注）
学习:习惯的养成，不拖拉，快速完成。
时间管理建议:
①等待期间，看视频学习。
②学习任务快速完成，不拖拉。
③朋友相聚，有时间限制，不易过长。
