湿气就像鬼，听的人多，可除了专业的老中医，谁也说不出个所以然来。

最祸害人的是邻知君每次去推油，推拿师总说哎呀不得了你湿气重，我这一推你身上都黑啦，不如拔个火罐吧。我一听好像很严重的样子，二话不说那你来吧，死活都随便折腾了。

后来资料看多了才知道，这帮人都是打着湿气的名头坑蒙拐骗来着。

啥叫湿气啊，你问他们他们答的出来么。

一.湿气不是一种病

湿气，是一种中医学名儿。在中医的术语中，风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”是致病的根源。这湿便是湿气了，湿气又被称为万恶之邪。

在西医中并没有“湿气”一词的说法，首先咱们要明确一个问题，中医里的概念是由古人对某些对现象或者感觉的体验感悟后，通过联想（结合阴阳五行）得出结论。再用这些结论来诉说问题。

湿气是什么呢？有的中医研究者认为，湿气在周围环境的表现上，就是潮湿给人带来的不舒服的身体感觉，比如有的人在潮湿的天气容易食欲不振，有的人在潮湿的天气容易身体困重，四肢沉重等等，就被中医归结湿气入体。

所以不同的人受湿气的影响和感觉也不同。在西医中，湿气的症状表现可以归结为人们身体亚健康的一种形态。

二、中医中归结的常见的湿气症状表现为：

【头部】表现为头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

【关节】表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。

【消化效果】表现为胸闷腹胀、食欲欠佳。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

【排泄】表现为小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

【舌苔】舌苔厚腻是湿病的经典表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

三、中医记载的具有祛湿功效的食材

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

扁豆：一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

四、几款有效的祛湿汤

薏米红豆都要被说烂了，邻知君这次介绍的是汤是汤是汤~汤里的材料便利点一般都有卖的，也可以去药店配。

健脾祛湿汤

（2~3人分量）

原料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，净水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

●脾胃差者饮用。

和中化湿汤

（3~4人分量）

原料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

●湿热脾虚者饮用。

清热祛湿汤

（2~3人分量）

原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将原料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

●去骨火，祛湿，清热毒。

4鹌鹑祛湿汤

（2~3人分量）

原料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加净水适量煲1个半小时即可。

●清热祛湿，润肺化痰。

5横脷祛湿汤

（2~3人分量）

原料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量净水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。

●这款汤不单清热祛湿，去肝热，对糖尿病人液体有食疗功能

6草龟祛湿汤（3~5人分量）

原料：草龟500克，猪肉200克，土茯苓250克，红枣6个。

做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一路放到砂煲内熬3至4个小时即可。

●有清热祛湿及解毒功能。