学习中必须要做哪些努力：

1.重新巩固记忆。间隔练习，有穿插的练习需要用新的方式“重新下载”或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素。在专注的，花费力气的回忆过程中，学到的东西会变的具有可塑性。知识最显著的特点会变得清晰，而且随之进行再巩固有助于加强对含义的理解。真正能让我们重新巩固并学习知识的，其实是“重构”这个费力的过程。

2.打造心智模型。把某一技能所用的复杂理论或连续运动技能融合为一个有意义的整体，例如开车这项技能。

3.举一反三。在不同时机，不同环境下多次进行检索练习，其间穿插不同的学习资料，有助于给这些资料建立新的联系。今天我在听写学生单词时，本单元有形容动物的形容词，例如可爱的，美丽的，懒惰的等等。我有意加入了之前学习的大的、小的、长的、短的、有趣的等等形容词，学生对描述动物的形容词外延就扩大了，在听写大象狮子老虎等动物园动物时加上上学期学的鸡，鱼等动物，上学期学时他们都是作为食物，突然作为动物再次进入学生大脑中，学生都说我脑回路太大了，可以看出这种穿插和刻意检索对他们重新建构知识模型是有用的。

4.构建概念学习。人类是如何学习概念的，大多数人在正常情况下都是靠有间隔的穿插式的接触样例来下定义。

5.学习迁移。所谓学习迁移，是在新情景下运用所学的一种能力。

6.做好学习的心理准备。在没有答案的情况下自行寻找答案就能更好的理解答案，也能把它记得更牢。

一些良性干扰有助于学习：字迹模糊，一段文字中有单词缺少字母，尝试自己解答一道题目或解决一个问题比单纯记忆答案更有效。还可以强迫自己写一篇短文。尝试解决问题但得出了错误答案也好过不做尝试。

把失败当作努力的标志，是道路的一个转折。在通往精通的道路上，失败是必不可少的经历。犯错是学习中有建设性意义的一部分，它并不代表失败而是代表努力。

巴黎“错误节”，旧金山“失败展”，我们经常会嘴上说着失败不可怕，但是面对考试失利的学生时气急败坏，这就曲解了失败或检测的初衷。