今早天色阴沉沉，原定的跑步计划不想搁置，早起认认真真做完热身，出门开跑。刚跑一点多公里，细雨落了下来，戴一顶棒球帽，雨丝不大，便维持着慢悠悠的配速继续。四十多分钟，跑完4.5公里，一身汗水混着微凉雨水，到家立刻更衣冲澡。
现在跑前习惯吃两口面包、喝一点水，也持续观察着身体的感受。运动之后偶尔会有胸口淡淡的压迫感，分不清是胸壁肌肉紧绷，还是短暂的心悸，好在很快就能平复。入了秋冬，我主动把运动量放缓，加上秋日外出散心的安排多，不再强求强度。今天这趟慢跑，跑完并不觉得疲惫，节奏刚刚好。
下午朋友寄来不少柚子，想着分一些给正在术后休养的友人。雨后风大，开车带她进山兜一圈，不必下车徒步，看看山野秋景，帮她排解居家养病容易生出的胡思乱想。山里树叶才刚刚泛黄，红叶还没盛起来，清清淡淡，别有味道。
开车途中，我们三人的小群传来好消息，几番相约总难凑齐，这次终于敲定周四一起走一条平缓步道。全程爬升只有一二百米，环线不足四公里，这个强度，我们三个人都合适，心里不由欢喜。
运动的节奏，顺势调整就好。明天安排背部训练，腿部就不练了，留着力气等着周四登山。静待秋山相聚。
