锻炼

三年前刚开始练瑜伽的时候，我完全是为了满足自己的好奇心，去大班上课，跟着老师“依葫芦画瓢”，但求形似。一个月下来，似乎什么也没学到。今年我再去健身的时候，依然想尝试瑜伽。断断续续坚持下来，我发现要想有效果，必须要做到:身体收紧，动作规范，注意力集中。                              初学者往往难以做到，他们喜欢习惯性地拱背、含胸、塌腰、翘臀等等。越是习惯的，越是松垮的，越是舒服的。所以一堂课下来，有些人觉得很轻松，强度太小，没达到锻炼的效果。殊不知隔壁的同伴早已肌肉酸痛或者身心舒展。昨天练瑜伽的时候，我在最后一排，只能按照老师的话语指示来做。我尽可能地伸展手臂、挺胸、伸腿，我感觉到了肌肉的拉伸，我以为自己很有进步了。谁知助教过来，用脚抵着我的背往前、拉着我的手放平。“啊，好痛！”我不由得叫了声。叫完之后，我发现自己其实能做到，发现身体展得更开。真是吃得苦中苦，方才有效果啊！在练习的过程中，老师反复念叨的一句话是:“调整呼吸，达到自己身体的极限。”不挑战自我，就不知道自己的潜力有多大。当你集中精力、收紧身体、有所突破的时候，就是你最有成就感的时候。               其实，不仅是练瑜伽，练舞蹈、练字甚至工作的时候，思维散漫、松松垮垮，都可能毫无成效。我以前练字都是完成任务式，尽快写完一页收工。回头看，字几乎没有长进。后来我改变心态，认真拜读字帖，研究字体结构，再握紧笔慢慢写，尤其是关键笔画，力求粗细有致、现出笔锋。结果写出来的字突破常规、有棱有角。这是个好的趋势。或许，认真做好一件简单的事，你做的事就会不简单。