听完今天的课程之后：

4个感受：

1.真正理解了原谅，站在他人的状态，谅解自己。

2.别人的情绪伤不了理性的我，但自己的小我会立即反应。这个坑我一直在掉，很容易受他人情绪的影响。今天也学到了每个人都有快乐的能力，不可以控制小我，但是可以陪她一起成长。

2.信念就是“坚信”它“就是”这个这个样子，是与使命联系在一起的。

3.白兔爱肥鹅，不仅仅是一个问题解决的模型，而是5个正确的信念。

4.分身术的学习是由浅入深：语言-〉情绪-〉信念，但是它的使用却是倒着的，也即：信念-〉情绪-〉语言

3个收获：

1.列表的触发器功能

2.有点这个贼，一直在你的心里

3.白兔爱肥鹅，收获最大的是白，BEST--- 你已经做到了当前最好的自己，她已经做到了当前最好的她自己

2个改变：

1.对事不对人，不对人/身份做评价。

2.换个角度问问题，自我教练。

1个行动：

练习觉察表，训练自己的信念觉察