问：会觉得腹式呼吸困难，不习惯，练习中紧张与头痛？
答：腹式呼吸是正常的呼吸，吸气腹部鼓起来，呼气腹部凹下去，我们平日的呼吸是反的，腹式呼吸的练习，只是让我们回到自然正常的呼吸状态，习惯腹式呼吸需要有觉察的持续练习。
问：感受到呼吸急促、感觉到气短？
答：是紧张和太刻意控制呼吸造成的，呼吸本身是自然放松的状态。在冥想开始前，有意识地呼吸，觉察到念头被带走要有意识地呼吸，用呼吸提醒自己回到当下，当觉察到了，回到正常呼吸，顺应呼吸自然的状态，体会身体里气息舒缓自然的流动。
问：冥想中身体不适，是动还是不动？
答：第一周是方法练习，练习正确的坐姿，所以在冥想练习中如果有身体的不适，一定要调整姿势，而不是为了刻意不动坚持错误的方法，如果身体放松，坐姿的方法正确，冥想过程身体一定是感受到舒适和放松。
问：冥想时间的安排和冥想长短的要求？
答：冥想练习建议早上起床，清洁好自己练习，会带来一天状态的补充；冥想的时间长短根据自己的状态决定，对初学者可以每次5～10分钟，然后每天多次练习。
问：半躺着可以练习吗？
答：冥想练习形式，躺着、正确坐姿坐着，甚至行走中都可以练习，重要的是保持对当下的觉察，对呼吸的觉察。但对初学者来说，坐姿的冥想练习非常重要。
问：在冥想中，注意力是专注腹部还是人中的位置？
答：建议初学者把注意力放在腹部肚脐的位置，因为腹部的面积相对于人中来说，面积大一些易于觉察，而且当我们把意识放在腹部，更利于我们意识下沉。关注人中对有经验的人，会更好培养专注力，关注人中也是冥想呼吸方法的一种。
问：数呼吸，一直数到50……200……
答：有一种呼吸的练习方法是：数息。
在心里默念呼吸的次数，数息的正确的方法是：从1数到10，再回到1到10，依次循环……不是一串数字一直数下去，这样数子只是培养心专注的一个着力点。而一直盯着一串数字，心会被数字带走，影响身心的放松和觉察。
