好奇怪呀，每一次老师讲的课堂就恰好适合当下的我，特别的刚刚好~

先写一下我今天情况的冰山再来回答下面几个问题

当昨天我梳理完哭完以后我回到家，看到儿子规划这个周末又要打比日常多的游戏又要出去，压缩了学习的时间，学习态度马虎的时候，我的胸口就很堵，很闷，很恼火，我看不顺眼孩子说的一切，好的觉得不够好，不好的更加很指责他

感受：愤怒，焦虑

感受的感受：自责

观点：我昨天都梳理开了，而且自己也说得头头是道，为什么我回家还是会这样，为什么不能给孩子更多的接纳

我这样不接纳会导致孩子的动力减低的，我不是不知道，但是为什么我就做不到放下呢？

我的情绪属于我为什么我就没法对他负责呢？

孩子比之前的学习状态松懈了，我害怕他会坚持不了，又开始懒散了

我应该信任孩子的啊，我怎么可以不信任他

期待：期待自己能够从知道到做到

期待孩子能做得更好，让我有喘息的空间

渴望：渴望被接纳，被理解

觉察：我对我自己做不到很生气，然后就期待孩子要做到，这样就能帮助我暂时的纾解情绪，我希望孩子此刻能为我的水杯加水，得不到理解的我就像小时候我遇到什么事，回家生气不开心的时候，我希望家人看到我生气问问我发生了什么，倾听我，共情我，而不是叫我不要摆着臭脸，不应该生气，因为家里人没有惹到我，我只能自己默默的去承受我的所有情绪。我内在有一个在呐喊的小孩，希望当她有情绪的生气，愤怒的时候会有人倾听她，共情她，无条件的接纳她是可以做不到的，她没有非要做得到。

这个冰山恰好反应了我为何无法做到真正的倾听和共情孩子，很多时候技术是会了但是孩子却感受不到真正的被共情到了。

我先来用老师的方法先对自己做一次倾听共情

当我知道却做不到做不好的时候，我就会非常的愤怒，我太累了，我不想做了

我（内在父母）通常的反应：你怎么可以不做呢？你是妈妈都放弃不错了，那么孩子就更加容易放弃啊，不行啊，你要坚持，现在累一下，后面顺畅了就不累了

进入第二视角帮助你的理解与回应：

自己的感受：很愤怒，很沮丧，很挫败，很焦虑，很害怕

自己的需要：需要被接纳自己也做不到，需要被理解到我已经很努力了，但是我还是暂时做不到，需要被认可我做到的部分，我已经做得很好了

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）：你是说你那么努力了，但是还是做不到，你感觉到好累了，你想不做了，对吗？

自己：是的，我想不做了，可以吗？

回应：你特别想做好，但是你做不到，这么努力看不到效果，这样真的是很累吧

自己：对，是的，真的好累

回应：来，让我抱抱你（自己搂着自己）

今天老师批评我了，大家都在课堂上笑我

我通常的反应：那你是做了什么老师批评你呀

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：羞愧，没面子

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：

我讨厌学校我想要炸掉学校

我通常的反应：

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：

我不想去听音乐剧了（提前一个月高价买票，孩子原谅）

我通常的反应：

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：

当当转学了，他是我最好的朋友

我通常的反应：

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：

我今天不想去学校

我通常的反应：

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：

我要吃饼干，就要就要

我通常的反应：

进入第二视角帮助你的理解与回应：

孩子的感受：

孩子的需要：

共情的具体步骤

停！

看，注视孩子

倾听：发生什么了？

理解（复述孩子说的信息和观点）

回应：