本尼迪克特·凯里，《纽约时报》顶级科学记者。投身新闻事业的30年中，持续追踪报道了脑科学及认知心理学研究前沿，曾采访过许多著名专家学者。
1、遗忘，是为了更好的记住；
1）记忆的两个能力：存储和提取
2）存储能力，指你学到的东西在大脑里存储的有多坚实。存储能力越来越强，永不减弱。从生物学的角度，大脑能存储的东西可供300万套电视节目同时播放，终身够用。
3）提取能力，指的是某项信息被提取到意识中的难易程度。能提取的记忆容量很小。越用记得越牢。总是用不到的，越难提取，被认为是遗忘的记忆。记忆提取能力很不靠谱，受到当下的环境和心境的影响。
4）遗忘是记忆的朋友。遗忘是“垃圾信息过滤器”，帮助我们把注意力集中到重要的事情上；遗忘帮助大脑发挥类似肌肉锻炼的功能，先遗忘，后通过回忆记起遗忘的信息，可以建立很强的记忆回路。
2、想要学的好，先来考一考；
1）考试一种高效的学习方法，被心理学家称为“记忆提取练习”。
2）背诵、作测试题、写作、演讲都是“记忆提取练习”。
3）先考试，后学习可以提高学习效果。
4）考试提升能力的奥秘：考试可以强迫大脑费力地提取学过的知识和技能，可以加强记忆的存储和提取能力。
3、被打断，反而更高效；
1）工作中遇到瓶颈时，暂时手上的工作。这时大脑会积极调动各种感知力，搜集相关信息。对这些信息进行加工，就能形成更好的解决方案。
2）刘慈欣说，有时创意或思想会像植物一样生长。他说：“很多主意不是一瞬间灵光闪现就有了，而是像一棵植物那样，在那里满满生长，时候到了，你自然就看到它了。”
4、忘掉刻意练习，你需要的是交替练习。
1）刻意练习提倡更直接、更精专、更频繁的训练，更有助于人们掌握一项技能。
2）作者提出了不同的观点，交替随机练习，更有助于掌握一项技能或认知练习。可以提高大脑应对意外挑战的能力，提高应变能力。
