因为出差在外，直到周五下午在车上才匆匆忙忙发出例跑通知。
尽管天气炎热，还是有几位跑友完成了例跑打卡仪式，为他们点赞！
更有悦跑圈外的一路狂飙先生，发来了他的足迹。
夏至已至，意味着将逐步迎来一年中最炎热的日子。如何坚持跑过漫长的苦夏，的确是摆在每个人面前的难题。献上几点想法，与跑友们共勉：
1、心中有计划，再热都不怕。
战略上藐视它：没有什么困难能阻挡我们奔跑的脚步，只是天气热一点而已嘛！
战术上重视它：比如选择早晚不太热的时候跑；比如一周跑2-3次，适当降低一点跑量（建议可降低到平常的70%-75%）；比如不给自己任何退缩的理由，雷打不动地进行周五例跑打卡；比如实在跑不了就快走；等等。
2、跑班将开张，大家来捧场。
去年冬天，湘府马帮在悦跑圈开办过几期跑班，用金钱的力量带动跑友们跑过了三九严寒。今年夏天，我们也拟开办跑班，提请大家关注，欢迎帮友捧场。如果确有帮友面对酷热认怂，或者感觉身体没办法承受，也请私信我备案哦！
3、掉速无所谓，健康第一位。
夏天跑步，体温容易迅速上升，心率明显加快，很容易腿脚乏力，疲劳感也会来得更快，这种情况下配速下降几乎无法避免。一般有经验的跑者都会建议夏天跑步重要的是保持心率，配速适当减慢是可以接受的，比天气适宜时慢上15秒到一分钟都没问题。切记远离中暑，将健康永远摆在第一位。
最后普及一个概念“热习服”：研究表明，连续两周在热环境下运动，人体就会逐步产生对于热环境的适应。我的私人解释是：热久了，习惯了，没太多不舒服。
怎么样，你有信心跑过2018年的夏天了吗？
